05/07/2023 - Pubblicato in Integratori Alimentari
La vitamina B non è una vitamina singola, ma un gruppo di otto vitamine idrosolubili, ovvero che si sciolgono in acqua e non si accumulano nell’organismo.
Per questo motivo, deve essere assunte regolarmente attraverso l’alimentazione o gli integratori. Le vitamine del gruppo B sono coinvolte in diverse funzioni vitali per il nostro corpo, tra cui: il metabolismo dei carboidrati, delle proteine e dei grassi; la produzione di energia e di globuli rossi; il funzionamento del sistema nervoso e del cervello; la salute della pelle, dei capelli e delle mucose; la sintesi e la riparazione del DNA e dell’RNA; la prevenzione di anemia, depressione e malattie cardiovascolari.
Le vitamine del gruppo B si trovano principalmente negli alimenti di origine animale, come carne, pesce, uova, latte e derivati. Alcune vitamine B si trovano anche in alimenti vegetali, come cereali integrali, legumi, verdure a foglia verde e frutta secca.
La quantità di vitamina B assorbita dipende dalla fonte alimentare, dalla presenza di altre sostanze che ne favoriscono o ostacolano l’assorbimento e dalle condizioni della mucosa intestinale.
La carenza di vitamina B può essere causata da diversi fattori, tra cui: una dieta povera o priva di alimenti di origine animale, come nel caso dei vegetariani o dei vegani; una ridotta capacità di assorbire la vitamina B a livello intestinale, dovuta a malattie infiammatorie, malassorbimento, proliferazione batterica, uso di farmaci o diminuzione dell’acidità gastrica; una mancanza del fattore intrinseco, una glicoproteina prodotta dalla mucosa gastrica che si lega alla vitamina B12 e ne facilita l’assorbimento; un aumento del fabbisogno di vitamina B dovuto a gravidanza, allattamento, crescita o stress.
I sintomi della carenza di vitamina B possono essere:
Per valutare il livello di vitamina B nel sangue si possono eseguire diversi esami, a seconda della specifica vitamina che si vuole misurare. Ad esempio, per la vitamina B12 si può eseguire un esame chiamato dosaggio della cobalamina sierica, che misura la quantità totale di vitamina B12 presente nel siero. Il valore normale è compreso tra 200 e 900 picogrammi per millilitro (pg/ml).
Tuttavia, questo esame non è sempre affidabile perché non distingue tra la forma attiva e quella inattiva della vitamina B12. Per questo motivo, si possono eseguire altri esami più specifici, come il dosaggio dell’omocisteina e dell’acido metilmalonico, che sono due metaboliti che si accumulano in caso di carenza di vitamina B12.
Per prevenire la carenza di vitamina B è importante seguire una dieta varia ed equilibrata, che includa alimenti di origine animale ricchi di queste vitamine. In caso di diete vegetariane o vegane, si può ricorrere a integratori alimentari specifici o a prodotti fortificati con vitamina B, come cereali, latte vegetale o lievito alimentare. In caso di malassorbimento o altre condizioni che compromettono l’assorbimento della vitamina B, si può ricorrere a integratori orali o iniettabili, sotto controllo medico.
Un eccesso di vitamina B è raro e generalmente non comporta effetti collaterali gravi. La vitamina B in eccesso viene infatti eliminata con le urine. Tuttavia, dosi elevate di vitamina B possono interagire con alcuni farmaci, come quelli antiepilettici o antidiabetici, e causare reazioni allergiche in persone sensibili. Inoltre, un livello elevato di vitamina B nel sangue può essere un segnale di alcune patologie, come leucemia, epatite o insufficienza renale.
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Si consiglia di bere uno o due cucchiai al giorno puro o diluito in acqua.
Be-Total Plus Sciroppo è un integratore facile da usare, con tutte le otto vitamine del gruppo B, senza conservanti artificiali, glutine e lattosio. Inoltre ha una concentrazione adeguata per chi ha bisogno di integrare la vitamina B in modo completo.
Tra i plus del prodotto:
Metagenics B-Dyn Integratore di Vitamina B 90 Compresse: un integratore alimentare a base di sette vitamine del gruppo B (B1, B2, B3, B5, B6, B9 e B12), arricchito con colina e inositolo. Ogni compressa contiene una dose elevata di vitamina B, adatta a chi ha un fabbisogno aumentato o una carenza accertata. L’integratore è prodotto da Metagenics, un’azienda leader nel settore della nutrizione funzionale, che garantisce la qualità e l’efficacia dei suoi prodotti. Si consiglia di assumere una compressa al giorno con un bicchiere d’acqua.
Si consiglia di assumere una compressa al giorno con un bicchiere d’acqua.
Metagenics B-Dyn Vitamina B è un integratore comodo da usare, con una sola compressa al giorno, con una dose elevata di vitamina B e con l’aggiunta di colina e inositolo.
Inoltre è prodotto da un’azienda di alta qualità ed efficace dai primi utilizzi. Infine ha una confezione con 90 compresse a lunga durata e un formato in tavolette adatto a una lunga conservazione.
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Si consiglia di assumere mezza pipetta (0,5 ml) al giorno sotto la lingua o diluita in acqua o succo di frutta. Tenere in bocca almeno 10 secondi prima di deglutire.
Solgar B-Complex Liquid è un integratore pratico e comodo da usare, indicato per coloro che hanno difficoltà a deglutire.
Presenta una dose elevata di vitamina B12 per chi ha bisogno di integrare questa vitamina in modo efficace e rapido.
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