Integratori di Vitamina K

Gli integratori di Vitamina K raccolgono i prodotti a base di vitamina K2 (menachinone) e vitamina K1, il nutriente che contribuisce alla normale coagulazione del sangue e al mantenimento di ossa normali.

In pagina trovi gocce, compresse, perle e spray, spesso in associazione con la vitamina D3, una combinazione molto richiesta per il benessere dello scheletro.

La vitamina K è meno conosciuta delle altre, ma svolge un ruolo preciso sia sulla coagulazione sia sull'utilizzo del calcio a livello osseo.

A cosa serve la vitamina K

La vitamina K serve all'organismo per attivare le proteine coinvolte nella coagulazione del sangue e per il normale mantenimento delle ossa.
Gli integratori di vitamina K2 sono spesso scelti da chi punta alla salute dello scheletro, in particolare dagli adulti over 50 e dalle donne in menopausa, fase in cui la densità ossea richiede più attenzione.

La K2 in forma MK-7 è la più studiata per la sua biodisponibilità prolungata, motivo per cui compare spesso accanto alla vitamina D3.

Come scegliere l'integratore di vitamina K

Per scegliere l'integratore di vitamina K conviene guardare la forma chimica e l'eventuale abbinamento.
La vitamina K2 MK-7 è preferita per la salute ossea grazie alla lunga permanenza nell'organismo; la K1 è più legata alla funzione coagulativa.

Molti prodotti propongono K2 + D3 nello stesso flacone in gocce: una scelta comoda perché le due vitamine collaborano sul metabolismo del calcio.
Le gocce permettono di personalizzare il dosaggio, mentre perle e compresse offrono quantità fisse e costanti.

Le marche disponibili

Nella categoria integratori di vitamina K trovi marchi dedicati alle vitamine per le ossa.
Tra i produttori presenti: OTI, Herboplanet, Named, Metagenics, Longlife, Natugena e Fitomedical.

Sono inoltre disponibili le linee Sygnum e Physiomance, con formulazioni di K2 in gocce e compresse, anche abbinate alla vitamina D3.

I consigli del farmacista

Punta sulla K2 MK-7 per le ossa: se il tuo obiettivo è il benessere dello scheletro, cerca la forma menachinone-7. Resta attiva nel corpo molto più a lungo della K1 e basta una somministrazione al giorno.
Abbinala alla vitamina D3: è l'accoppiata più sensata. La D3 favorisce l'assorbimento del calcio, la K2 ne sostiene il corretto utilizzo osseo. Molte gocce le contengono già insieme.
Attenzione se prendi anticoagulanti orali: chi assume warfarin o farmaci simili deve evitare di modificare l'apporto di vitamina K senza dirlo al medico, perché interferisce direttamente con la terapia. È l'avvertenza più importante di questa categoria.
Prendila ai pasti: la vitamina K è liposolubile, quindi assumerla durante un pasto con grassi ne migliora l'assorbimento. Le gocce si possono mettere su un cucchiaino di olio o nello yogurt.
Indicata in menopausa: se sei una donna in menopausa e ti preoccupa la salute delle ossa, la K2 + D3 è un sostegno quotidiano che si integra bene con un'alimentazione ricca di calcio e con il movimento regolare.
Conserva i flaconi al riparo dalla luce: le formulazioni in gocce oleose sono sensibili a luce e calore. Riponile nella scatola originale e non lasciarle vicino ai fornelli o sul davanzale.

Domande frequenti

Qual è la differenza tra vitamina K1 e K2?

La vitamina K1 è legata soprattutto alla coagulazione del sangue, mentre la K2 è più coinvolta nel metabolismo osseo e nell'utilizzo del calcio.
Negli integratori per le ossa si privilegia la K2 in forma MK-7.

Perché la vitamina K2 si abbina alla D3?

Perché agiscono in sinergia sul calcio: la D3 ne favorisce l'assorbimento intestinale e la K2 contribuisce a indirizzarlo verso le ossa.
Per questo molti integratori propongono le due vitamine nella stessa formula.

Chi prende anticoagulanti può assumere vitamina K?

Chi assume anticoagulanti orali come il warfarin deve consultare il medico prima di usare integratori di vitamina K, perché ne influenzano l'effetto.
Non va modificato l'apporto in autonomia durante questo tipo di terapia.

Quante volte al giorno si assume la vitamina K2?

In genere è sufficiente una somministrazione al giorno, soprattutto nella forma MK-7 che resta attiva a lungo.
Segui comunque le indicazioni riportate sulla confezione del prodotto scelto.