Oligoelementi e Oligominerali

Gli oligoelementi sono minerali presenti in tracce nell'organismo: il corpo ne contiene quantità piccolissime, eppure hanno un ruolo importante in molte funzioni fisiologiche.

In questa sezione trovi oligoelementi e oligominerali in fiale, gocce e compresse, da assumere come supporto nei periodi in cui l'alimentazione da sola può non bastare.

Parliamo di elementi come zinco, rame, selenio, manganese, ferro, iodio e cromo: ognuno con un ruolo specifico nel metabolismo.

Trovi sia singoli elementi sia associazioni classiche, come rame-oro-argento, usate tradizionalmente come sostegno generale.

A cosa servono gli oligoelementi

Gli oligominerali contribuiscono al normale funzionamento di numerosi processi del corpo, dal metabolismo energetico alla protezione dallo stress ossidativo.
Per fare qualche esempio della loro funzione fisiologica: lo zinco contribuisce alla normale funzione del sistema immunitario e alla protezione delle cellule, il selenio e il rame partecipano alla difesa dallo stress ossidativo, lo iodio alla normale funzione tiroidea e il ferro al trasporto dell'ossigeno.

Sono scelti come supporto nei cambi di stagione, nei periodi di stanchezza o quando la dieta risulta poco varia. Non sostituiscono un'alimentazione equilibrata.

Come scegliere l'oligoelemento giusto

La scelta degli oligoelementi parte dall'esigenza e, idealmente, dal confronto con il medico, soprattutto se sospetti una carenza.
Un singolo elemento come lo zinco o il selenio si usa quando l'obiettivo è mirato; le associazioni (ad esempio rame-oro-argento o manganese-rame) sono pensate come sostegno più generale.

Conta anche il formato: le fiale in soluzione, spesso da assumere sublinguale, garantiscono dosi pronte; le gocce permettono di modulare la quantità; le compresse sono comode da portare con sé.

Vedi anche la sottocategoria dedicata agli oligoelementi e oligominerali per affinare la ricerca.

Le marche disponibili

In questo reparto trovi marche specializzate negli oligoelementi e nell'oligoterapia.
Tra i produttori realmente presenti ci sono Cemon, Bauer Farmaceutici, Labcatal, Quinton e Oligolito, con la nota linea Oligobauer in fiale e formulazioni in gocce.

I consigli del farmacista

Lo zinco per le difese e la pelle. Se nei cambi di stagione ti senti più esposto ai malanni, lo zinco è uno degli oligoelementi più richiesti: contribuisce alla normale funzione immunitaria e al benessere di pelle, capelli e unghie.
Le fiale si tengono sotto la lingua. Molti oligoelementi in soluzione danno il meglio per via sublinguale: versa il contenuto della fiala sotto la lingua e trattienilo qualche istante prima di deglutire, lontano dai pasti, così come da tradizione d'uso.
Ferro e vitamina C, una coppia che funziona. Se usi un oligoelemento a base di ferro, abbinarlo a una fonte di vitamina C (un agrume, una spremuta) ne favorisce l'assorbimento, mentre caffè e tè a ridosso tendono a ostacolarlo.
Selenio e zinco, alleati anti-ossidazione. Nei periodi di stress, selenio e zinco sono spesso proposti insieme perché contribuiscono entrambi alla protezione delle cellule dallo stress ossidativo: un abbinamento sensato per chi cerca un sostegno globale.
Non esagerare con il fai da te. Gli oligoelementi servono in tracce: di più non significa meglio. Per elementi come iodio, rame e selenio è bene non sommare più prodotti senza un consiglio, soprattutto se assumi già un multivitaminico.
Quando conviene il dosaggio del medico. Se sospetti una carenza vera, ad esempio di ferro con stanchezza marcata, un semplice esame del sangue chiarisce il quadro: meglio partire da lì che procedere a tentativi.

Domande frequenti

Qual è la differenza tra oligoelementi e minerali comuni?

Gli oligoelementi sono minerali di cui il corpo ha bisogno in quantità piccolissime, in tracce, mentre i minerali "maggiori" come calcio e magnesio servono in quantità ben più elevate.
Pur presenti in dosi minime, gli oligoelementi partecipano comunque a molte funzioni fisiologiche importanti.

Come si assumono gli oligoelementi in fiale?

Gli oligoelementi in fiala si assumono spesso per via sublinguale, trattenendo la soluzione sotto la lingua prima di deglutire.
In genere si usano lontano dai pasti; il numero di fiale e la frequenza variano da prodotto a prodotto e sono indicati in etichetta.

Si possono prendere tutti i giorni?

Molti oligominerali sono pensati per cicli di alcune settimane piuttosto che per un uso indefinito.
La durata dipende dall'elemento e dall'esigenza: per un impiego prolungato, soprattutto con più prodotti insieme, è bene sentire il medico.

Gli oligoelementi aiutano contro la stanchezza?

Alcuni oligoelementi, come il ferro e il magnesio, contribuiscono alla normale riduzione di stanchezza e affaticamento.
Restano però un supporto: una stanchezza intensa o persistente va sempre valutata con il medico per individuarne la causa.