Integratori per Articolazioni e Cartilagini

Integratori per articolazioni e cartilagini

Gli integratori per articolazioni e cartilagini sono formulati per sostenere la mobilità articolare e fornire i "mattoni" naturali della cartilagine.

Le formule più note contengono glucosamina, condroitina, MSM (metilsulfonilmetano), acido ialuronico e collagene, spesso abbinati a estratti vegetali come boswellia e curcuma.

Sono pensati per chi avverte le articolazioni rigide al risveglio, per chi sollecita molto ginocchia e anche con lo sport o il lavoro in piedi, e per chi vuole un sostegno con l'avanzare dell'età.

Li trovi in compresse, capsule, bustine e polveri da sciogliere.

A cosa servono

Gli integratori per le articolazioni mirano a sostenere la cartilagine, il tessuto elastico che riveste le estremità delle ossa e ne permette lo scorrimento.
La glucosamina e la condroitina sono componenti naturali della cartilagine, l'acido ialuronico contribuisce alla lubrificazione, mentre il collagene dà struttura ai tessuti connettivi.

Gli estratti di boswellia e curcuma sono tradizionalmente impiegati per il comfort articolare, soprattutto in chi avverte rigidità dopo l'attività.

Come scegliere l'integratore giusto

La scelta dipende dal tipo di sostegno che cerchi.
Per un'azione "strutturale" sulla cartilagine sono diffuse le formule con glucosamina + condroitina, spesso con MSM; per la pelle e i tessuti connettivi il collagene idrolizzato, che si abbina bene alla vitamina C; per il comfort dopo lo sforzo gli estratti di boswellia e curcuma.

Valuta la forma: le polveri e le bustine permettono dosaggi più alti di collagene, le compresse sono comode per glucosamina e condroitina.

Gli ingredienti chiave

La glucosamina e la condroitina sono i due attivi più studiati per la cartilagine e vengono quasi sempre proposti insieme.

Il MSM è una fonte organica di zolfo utile alla struttura dei tessuti, l'acido ialuronico lubrifica, e il collagene di tipo II è spesso scelto per le articolazioni. La boswellia, ricca di acidi boswellici, è la pianta più usata per il benessere articolare.

Le marche disponibili

Nella sezione articolazioni e cartilagini trovi una forte presenza di marchi di erboristeria e fitoterapia.

Tra i marchi disponibili ci sono Fitomedical, Dr. Giorgini, Erba Vita, Erbamea, Phytoitalia, Farmaderbe e Santiveri.
Sono presenti anche OTI, Arcangea, Biogroup e Cento Fiori.

I consigli del farmacista

• Se al mattino ti senti "arrugginito" e le articolazioni si sciolgono solo dopo i primi movimenti, le formule con glucosamina e condroitina sono pensate proprio per questo. Vanno prese con costanza: i benefici si valutano dopo 2-3 mesi, non in pochi giorni.
• Collagene e vitamina C insieme: se scegli un collagene in polvere, abbinarlo alla vitamina C ha senso perché questa vitamina è necessaria alla sintesi naturale del collagene nell'organismo. Molte formule la includono già.
• Quando prendere il collagene: il collagene idrolizzato in polvere si scioglie bene in acqua o in una bevanda tiepida e molti lo assumono al mattino a stomaco vuoto o lontano dai pasti principali, per comodità di routine più che per regole rigide.
• Boswellia e curcuma per il comfort: se cerchi un sostegno dopo lo sport o nelle giornate di maggiore rigidità, gli estratti di boswellia titolati in acidi boswellici sono tra i più usati. La curcuma si assorbe meglio se la formula contiene piperina o è in forma fosfolipidica.
• Il peso fa la differenza: ogni chilo in meno alleggerisce il carico su ginocchia e anche. Affianca l'integratore a un'attività dolce e regolare come nuoto o cyclette, che mantiene le articolazioni mobili senza traumi.
• Attenzione se sei allergico ai crostacei: gran parte della glucosamina in commercio deriva dal guscio dei crostacei. In caso di allergia, cerca le versioni di origine vegetale o fermentativa, indicate in etichetta.

Domande frequenti

Quanto tempo ci vuole perché gli integratori per le articolazioni facciano effetto?

Gli integratori a base di glucosamina, condroitina e collagene agiscono lentamente, quindi è consigliabile valutarne i benefici dopo un ciclo di 2-3 mesi di assunzione costante.
Si tratta di un sostegno graduale, diverso da un antidolorifico ad azione immediata.

Si possono associare glucosamina e collagene?

Sì, glucosamina e collagene agiscono su aspetti complementari della cartilagine e dei tessuti connettivi e si possono assumere insieme.
Molte formule li combinano già, talvolta con MSM e acido ialuronico, per un'azione più completa.

La glucosamina è adatta a chi è allergico ai crostacei?

La maggior parte della glucosamina deriva dal guscio dei crostacei, quindi chi è allergico dovrebbe preferire le versioni di origine vegetale.
È sempre bene leggere l'etichetta e, in caso di dubbio, chiedere al farmacista.

Gli integratori per le articolazioni si usano in gravidanza?

In gravidanza e allattamento l'uso di integratori per le articolazioni, soprattutto a base di glucosamina e condroitina, andrebbe evitato salvo diverso parere del medico.
Mancano dati sufficienti di sicurezza, perciò la prudenza è d'obbligo.