Integratori

Il reparto integratori di Tuttofarma raccoglie i prodotti pensati per integrare l'alimentazione quando il fabbisogno aumenta o la dieta non basta a coprirlo.

Trovi integratori alimentari di vitamine e minerali, fermenti lattici, prodotti per il controllo del peso e integratori per sportivi, organizzati in sottocategorie per orientarti più in fretta.

Sono integratori, non farmaci: il loro scopo è sostenere funzioni fisiologiche dell'organismo, come l'energia, le difese immunitarie o l'equilibrio della flora intestinale, sempre all'interno di uno stile di vita sano.

In pagina trovi forme diverse — compresse, capsule, bustine e flaconi — per ogni esigenza e momento della giornata.

A cosa servono gli integratori alimentari

Gli integratori alimentari servono a colmare carenze o ad aumentare l'apporto di un nutriente in fasi in cui il fabbisogno è più alto del solito.

Sono utili nei cambi di stagione, quando ci si sente più stanchi, nei periodi di studio o lavoro intenso, durante l'attività sportiva e in alcune fasi della vita come la menopausa o la gravidanza, sempre con il parere del medico.

Un integratore di magnesio e potassio può sostenere chi suda molto in estate; i fermenti lattici aiutano l'equilibrio intestinale dopo una terapia; vitamine e ferro contribuiscono a ridurre stanchezza e affaticamento. Restano un supporto, non un sostituto di una dieta varia.

Come scegliere l'integratore giusto

Per scegliere l'integratore adatto parti dall'esigenza concreta e dal nutriente che la riguarda.

Per l'energia e la stanchezza si guarda a magnesio, vitamine del gruppo B e ferro; per le difese a vitamina C, vitamina D e zinco; per l'intestino ai fermenti lattici (probiotici). Chi pratica sport cerca aminoacidi e sali minerali, chi controlla il peso prodotti drenanti o sazianti.

Conta anche la forma: le bustine effervescenti e i flaconi liquidi sono pratici e si assorbono in fretta, le capsule e le compresse sono comode da portare con sé. Leggi sempre la dose giornaliera in etichetta e non superarla.

Le sottocategorie del reparto

Il reparto integratori è suddiviso per facilitare la ricerca. Tra le sezioni principali trovi gli Integratori Alimentari per vitamine, minerali e benessere generale, i prodotti Dimagranti per il controllo del peso e gli Integratori per Sportivi a supporto dell'allenamento.

Sono presenti anche le sezioni dedicate alle Vitamine e Sali Minerali e agli integratori per colesterolo e trigliceridi.

Le marche disponibili

Nel reparto integratori sono presenti marche conosciute della farmacia italiana come Supradyn, Enterogermina, Armolipid, Aboca, Zuccari, Massigen e Longlife.

Coprono ambiti diversi: multivitaminici, fermenti lattici, controllo del colesterolo, prodotti a base di estratti vegetali e formulazioni per l'energia e il benessere quotidiano.

I consigli del farmacista

Parti dal bisogno, non dal prodotto. Prima di scegliere un integratore, chiediti cosa ti serve davvero: più energia, difese più solide, un aiuto per l'intestino. Un multivitaminico generico va bene come supporto ampio, ma per un'esigenza precisa è meglio un prodotto mirato a quel nutriente.
Il magnesio la sera, le vitamine B di giorno. Il magnesio ha un effetto distensivo e molti lo tollerano meglio la sera; le vitamine del gruppo B, che sostengono l'energia, danno il meglio al mattino. Spostare l'orario giusto fa la differenza su come ti senti.
Ferro e vitamina C lavorano in coppia. Se assumi ferro, prendilo a stomaco vuoto con un po' di vitamina C (un succo d'arancia o un integratore): l'acido ascorbico ne migliora l'assorbimento. Tienilo invece lontano da caffè, tè e latticini, che lo riducono.
I fermenti lattici si conservano bene. Molti probiotici rendono di più se assunti al mattino a stomaco vuoto, e diverse formulazioni vanno tenute al riparo dal caldo. Durante e dopo un antibiotico sono un classico abbinamento per sostenere la flora intestinale.
Dai tempo all'integratore. Gli effetti di un integratore non sono immediati: per vitamine, minerali e prodotti per pelle, capelli o tono spesso servono 4-8 settimane di uso costante prima di valutare. La regolarità conta più della singola dose.
Vegetariani e vegani occhio alla B12. Se segui una dieta vegetariana o vegana, la vitamina B12 è il nutriente più a rischio carenza, perché si trova quasi solo in alimenti animali. Un'integrazione mirata, concordata con il medico, è spesso la scelta sensata.
Un integratore non sostituisce la dieta. Resta il punto fermo: gli integratori affiancano un'alimentazione varia e uno stile di vita attivo, non li rimpiazzano. In gravidanza, allattamento o se segui terapie, sentire prima il medico è sempre la mossa giusta.

Domande frequenti

Gli integratori si possono prendere tutto l'anno?

La maggior parte degli integratori si assume a cicli, non in modo continuativo per tutto l'anno.
Vitamine e minerali si usano spesso nei cambi di stagione o nei periodi di maggiore fabbisogno; alcuni, come la vitamina D, possono richiedere periodi più lunghi su indicazione del medico. Segui sempre le indicazioni in etichetta.

Si possono assumere più integratori insieme?

In genere sì, ma è bene evitare di sovrapporre prodotti che contengono gli stessi nutrienti per non superare le dosi.
Alcune combinazioni sono utili, come magnesio e vitamina B6 o ferro e vitamina C; se assumi farmaci o più integratori contemporaneamente, chiedi consiglio al farmacista per evitare interazioni.

Qual è la differenza tra compresse, bustine e gocce?

La differenza principale è nella praticità e nella rapidità di assorbimento, non nell'efficacia del nutriente.
Le bustine effervescenti e le gocce si sciolgono in fretta e sono comode per chi fatica a deglutire; le compresse e le capsule sono dosate con precisione e facili da portare con sé. Scegli la forma che ti aiuta a essere costante.

Gli integratori sono adatti in gravidanza?

Alcuni integratori sono pensati per la gravidanza, come quelli a base di acido folico, ma vanno sempre assunti su indicazione del medico.
In gravidanza e allattamento non si improvvisa: molti principi attivi richiedono cautela e il dosaggio va personalizzato. Il ginecologo è la figura di riferimento per stabilire cosa serve davvero.