Vitamine e Sali Minerali

Gli integratori di vitamine e sali minerali apportano i micronutrienti che intervengono in tutte le funzioni dell'organismo, dall'energia alle difese immunitarie, dalla salute di ossa e muscoli al benessere del sistema nervoso.

In questa sezione trovi vitamine singole e in complesso (come la vitamina C, la vitamina D e le vitamine del gruppo B), sali minerali come magnesio, potassio, ferro e zinco, e numerosi multivitaminici e multiminerali.

Le forme spaziano dalle compresse alle bustine effervescenti, dalle capsule agli sciroppi per i più piccoli.

È una gamma pensata per tutta la famiglia, con prodotti dedicati ad adulti, bambini, donne e over 50.

A cosa servono vitamine e sali minerali

Gli integratori multivitaminici e i sali minerali rispondono a esigenze molto comuni: la stanchezza e la spossatezza dei cambi di stagione, il calo delle difese immunitarie, la perdita di sali con il sudore nei mesi caldi, lo scarso appetito durante la convalescenza.

La vitamina C e lo zinco contribuiscono alla normale funzione del sistema immunitario; la vitamina D al mantenimento di ossa e denti; magnesio e potassio alla riduzione di stanchezza e affaticamento.

Le vitamine del gruppo B sostengono il normale metabolismo energetico, utile quando ci si sente "scarichi".

Come scegliere il prodotto giusto

Per orientarti tra vitamine e minerali parti dall'esigenza concreta.

Per le difese basse nei cambi di stagione cerca vitamina C, zinco e vitamina D; per la stanchezza fisica e mentale i multivitaminici con gruppo B o gli integratori di magnesio e potassio; per ossa e muscoli la vitamina D e il calcio.

Valuta poi la fascia d'età: esistono formule per bambini, per adulti, per donne e specifiche per gli over 50.
La forma conta sulla praticità: le bustine effervescenti sono comode e gradevoli, le compresse precise, gli sciroppi adatti ai più piccoli.

Vitamine e minerali: le funzioni principali

La vitamina C (acido ascorbico) è un antiossidante che sostiene difese immunitarie e assorbimento del ferro.
La vitamina D regola il metabolismo di calcio e fosforo per ossa e muscoli.
Il magnesio (Mg) e il potassio sono elettroliti chiave per la funzione muscolare e nervosa, mentre il ferro contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi.

Le marche disponibili

Nella sezione vitamine e sali minerali trovi marchi storici e specializzati: Multicentrum, Be-Total, Swisse, Longlife, Metagenics, Dr. Giorgini, Erba Vita, Polase, MgK Vis.
La selezione comprende sia multivitaminici completi sia integratori mirati per singolo nutriente.

I consigli del farmacista

La vitamina D si assorbe meglio con i grassi: prendila durante un pasto che contenga un po' di olio, frutta secca o formaggio. A digiuno il suo assorbimento cala sensibilmente, ed è un errore molto comune che riduce l'efficacia dell'integrazione.
Il ferro vuole la vitamina C, non il caffè: assumi gli integratori di ferro con un succo d'arancia o una compressa di vitamina C, e lontano da caffè, tè e latticini, che ne ostacolano l'assorbimento. È la regola che cambia di più i risultati.
Nei cambi di stagione punta su C, zinco e D: quando ti senti più stanco e prendi facilmente raffreddori, questa triade sostiene le difese immunitarie. Inizia il ciclo qualche settimana prima dei mesi freddi, non quando il malanno è già iniziato.
Magnesio e potassio d'estate: con il caldo e la sudorazione abbondante si perdono questi sali e arrivano stanchezza, crampi e sonnolenza. Una bustina al giorno nei periodi più afosi, sciolta in acqua, aiuta a reintegrarli con gradualità.
Le vitamine del gruppo B al mattino: sostengono il metabolismo energetico e possono dare una leggera carica, quindi è meglio assumerle a colazione anziché la sera. Sono particolarmente utili a chi segue una dieta vegetariana e fatica a coprire il fabbisogno di B12.
Non accumulare integratori a caso: più non significa meglio, soprattutto per le vitamine liposolubili come A e D, che si accumulano nell'organismo. Se ne assumi diversi, porta le confezioni al banco per una verifica delle sovrapposizioni.

Domande frequenti

Quando è utile assumere un multivitaminico?

Un multivitaminico è utile nei periodi di stanchezza, durante i cambi di stagione, in convalescenza o quando l'alimentazione è poco varia.
Apporta in un'unica formula vitamine e minerali, ma non sostituisce una dieta equilibrata.

Meglio le bustine effervescenti o le compresse?

Le bustine effervescenti sono più gradevoli e rapide da assumere, le compresse più pratiche da portare con sé e prive di sodio aggiunto.
A parità di nutrienti la scelta dipende dalle preferenze personali e dalla tollerabilità.

Si possono dare vitamine ai bambini?

Sì, esistono multivitaminici in sciroppo o gocce formulati per le diverse fasce d'età pediatriche.
Vanno scelti in base all'età e usati solo quando serve, preferibilmente dopo il parere del pediatra.

Si possono assumere vitamine e minerali tutti i giorni?

Molti integratori sono pensati per un uso quotidiano per cicli definiti, rispettando le dosi indicate in confezione.
Per le vitamine liposolubili e per minerali come il ferro è bene non eccedere e, in caso di terapie, sentire il medico.