Integratori per la Gravidanza

Integratori per la gravidanza

Gli integratori per la gravidanza sono prodotti pensati per sostenere il fabbisogno nutrizionale della donna durante la gestazione e nei mesi di allattamento, quando il corpo richiede quantità maggiori di alcune vitamine e minerali.

In questa categoria trovi multivitaminici prenatali, integratori di acido folico, ferro, DHA (un acido grasso omega-3) e vitamina D, nelle forme di compresse, capsule molli e bustine.

Si tratta di formulazioni studiate per la donna in dolce attesa e per la neomamma, da affiancare a un'alimentazione varia e sotto indicazione del ginecologo.

Sono integratori alimentari e non sostituiscono una dieta equilibrata né le cure mediche.

A cosa servono gli integratori in gravidanza

Gli integratori prenatali aiutano a coprire il maggiore fabbisogno di nutrienti che caratterizza la gravidanza, quando una parte di ciò che la madre assume viene destinata alla crescita del feto.

L'acido folico (vitamina B9) contribuisce alla normale sintesi degli aminoacidi ed è raccomandato già nel periodo che precede il concepimento e nel primo trimestre.
Il ferro contribuisce alla normale formazione dei globuli rossi e a ridurre la stanchezza, frequente soprattutto negli ultimi mesi.
Il DHA contribuisce al normale sviluppo di cervello e occhi del bambino, mentre vitamina D, calcio e iodio sostengono lo sviluppo osseo e la funzione tiroidea.

Come scegliere l'integratore prenatale

La scelta di un integratore per la gravidanza dipende dalla fase in cui ti trovi e dalle indicazioni del tuo ginecologo.

I multivitaminici completi riuniscono in un'unica compressa acido folico, ferro, DHA e vitamine, e sono comodi quando cerchi una copertura ampia.
I prodotti monocomponente (solo acido folico, solo ferro o solo DHA) sono utili quando il medico ti consiglia di rinforzare un singolo nutriente.

Valuta anche la forma: le bustine e le compresse piccole sono più gradite se soffri di nausea, mentre il ferro in forma bisglicinato tende a essere più delicato sullo stomaco.

Le marche disponibili

Tra le marche di integratori per la gravidanza disponibili trovi Multicentrum Mamma, Solgar, Erba Vita, Santiveri, Erbamea, Polaris Farmaceutici e Abbate Gualtiero.

Sono produttori che propongono multivitaminici prenatali, integratori di acido folico, ferro e omega-3 DHA nelle diverse forme.

I consigli del farmacista

• Inizia con l'acido folico prima del concepimento. Se stai programmando una gravidanza, l'acido folico andrebbe assunto già nel mese che precede il concepimento e per tutto il primo trimestre: è in questa fase iniziale che svolge il suo ruolo nella formazione del tubo neurale, quando spesso non sai ancora di essere incinta.
• Il ferro lontano dal caffè e dal tè. Se il ginecologo ti ha prescritto un integratore di ferro, assumilo lontano da caffè, tè e latticini, che ne riducono l'assorbimento. Abbinalo invece a una spremuta o a un alimento ricco di vitamina C: l'acido ascorbico aiuta il ferro a essere assorbito meglio.
• La nausea del primo trimestre si gestisce con i tempi giusti. Se al mattino la nausea è forte, prova a spostare il multivitaminico a metà giornata o dopo un pasto leggero. Le formulazioni in bustina o le compresse di piccole dimensioni sono spesso più tollerate quando lo stomaco è sensibile.
• Il DHA serve soprattutto nel terzo trimestre. Gli omega-3 DHA sono particolarmente importanti negli ultimi mesi, quando lo sviluppo del sistema nervoso del bambino è più intenso. Se segui una dieta povera di pesce azzurro, un integratore dedicato ti aiuta a coprire il fabbisogno.
• Continua anche durante l'allattamento. Molte donne sospendono tutto dopo il parto, ma in fase di allattamento il fabbisogno di iodio, DHA e vitamina D resta elevato. Chiedi al tuo medico se proseguire con un prenatale anche nei primi mesi dopo la nascita.
• Conserva le capsule di omega-3 al riparo dalla luce. Gli oli ricchi di DHA sono sensibili a calore e luce: tieni le confezioni in un luogo fresco e al buio, non sul davanzale della cucina, per preservarne la qualità fino alla scadenza.

Domande frequenti

Quando si inizia a prendere l'acido folico in gravidanza?

L'acido folico si inizia idealmente almeno un mese prima del concepimento e si prosegue per tutto il primo trimestre.
Se scopri la gravidanza più tardi, inizia comunque appena possibile e parlane con il ginecologo, che valuterà il dosaggio più adatto al tuo caso.

Posso prendere un multivitaminico prenatale anche durante l'allattamento?

Sì, molti multivitaminici per la gravidanza sono formulati anche per la fase di allattamento.
In questo periodo restano importanti iodio, DHA e vitamina D: chiedi al tuo medico se continuare con lo stesso prodotto o passare a una formula post-parto.

Gli integratori di ferro in gravidanza danno stitichezza?

Il ferro può rallentare il transito intestinale, soprattutto alle dosi più alte.
Le forme come il ferro bisglicinato sono in genere più delicate; bere molta acqua e curare le fibre nella dieta aiuta a ridurre il fastidio.

Serve l'integratore se mangio in modo equilibrato?

In gravidanza alcuni fabbisogni, come quello di acido folico e DHA, sono difficili da coprire con la sola alimentazione.
Per questo l'integrazione è spesso consigliata anche a chi segue una dieta varia, sempre secondo le indicazioni del ginecologo.