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I Consigli di Tuttofarma: Vitamina B12

05/07/2023 - Pubblicato in Integratori Alimentari

La vitamina B12, o cobalamina, è una vitamina idrosolubile, ovvero che si scioglie in acqua e non si accumula nell’organismo. Per questo motivo, deve essere assunta regolarmente attraverso l’alimentazione o gli integratori.

La vitamina B12 è coinvolta in diverse funzioni vitali per il nostro corpo, tra cui:

  • il metabolismo degli aminoacidi, degli acidi nucleici e degli acidi grassi
  • la produzione dei globuli rossi e la formazione del midollo osseo
  • la trasformazione dei nutrienti in energia
  • la protezione delle cellule dallo stress ossidativo
  • il funzionamento del sistema nervoso

La vitamina B12 si trova principalmente negli alimenti di origine animale, come carne, pesce, fegato, latte, uova e formaggi. La quantità di vitamina B12 assorbita dipende dalla fonte alimentare, dalla presenza di altre sostanze che ne favoriscono o ostacolano l’assorbimento e dalle condizioni della mucosa gastrica.

Il fabbisogno giornaliero di vitamina B12 per un adulto è di circa 2-2,5 microgrammi (mcg), mentre per le donne in gravidanza o in allattamento è di circa 3 mcg. Il fabbisogno può variare in base all’età, allo stato di salute e al tipo di alimentazione.

Carenza di vitamina B12: cause e sintomi

La carenza di vitamina B12 può essere causata da diversi fattori, tra cui:

  • una dieta povera o priva di alimenti di origine animale, come nel caso dei vegetariani o dei vegani
  • una ridotta capacità di assorbire la vitamina B12 a livello intestinale, dovuta a malattie infiammatorie, malassorbimento, proliferazione batterica, uso di farmaci o diminuzione dell’acidità gastrica
  • un aumento del fabbisogno di vitamina B12 dovuto a gravidanza, allattamento, crescita o stress

I sintomi della carenza di vitamina B12 possono essere: anemia perniciosa, caratterizzata da globuli rossi grandi e immaturi che non trasportano adeguatamente l’ossigeno ai tessuti; pallore, debolezza, stanchezza, affaticamento; formicolio agli arti, disturbi della sensibilità e della coordinazione; difficoltà di concentrazione, perdita di memoria, depressione; glossite, ovvero infiammazione della lingua che diventa rossa e liscia; alterazioni della pelle e dei capelli.

Prodotti con vitamina B12 consigliati da Tuttofarma

Se hai bisogno di integrare la tua dieta con la vitamina B12, puoi scegliere tra i prodotti che ti proponiamo su Tuttofarma, il nostro e-commerce di farmacia che ti offre qualità, sicurezza e convenienza. Il nostro team di farmacisti è sempre pronto a consigliare i migliori prodotti, basandosi sulle proprie conoscenze e i feedback ricevuti da tanti clienti.

Ecco alcuni dei migliori prodotti a base di vitamina B12 che ti consigliamo.

Longlife B12

Longlife Vitamina B12 compresse: un integratore alimentare a base di metilcobalamina, una forma attiva e biodisponibile di vitamina B12. Ogni compressa contiene 1000 mcg di vitamina B12, una dose elevata adatta a chi ha un fabbisogno aumentato o una carenza accertata.

L’integratore è privo di conservanti artificiali, glutine e lattosio ed è adatto anche ai vegani. Si consiglia di assumere una compressa al giorno da sciogliere sotto la lingua.

Come si usa Longlife Vitamina B12?

Si consiglia di sciogliere una compressa al giorno sotto la lingua.

Perché consigliamo Longlife Vitamina B12?

Longlife Vitamina B12 è un integratore facile da usare, con una forma attiva e biodisponibile di vitamina B12, senza conservanti artificiali, glutine e lattosio. Inoltre ha una concentrazione adeguata per chi ha bisogno di integrare la vitamina B12 in modo efficace.

Be-Total B12

Be-total B12 flaconcini: un integratore alimentare a base di cianocobalamina, una forma stabile e comune di vitamina B12. Ogni flaconcino contiene 500 mcg di vitamina B12, una dose sufficiente per coprire il fabbisogno giornaliero medio.

L’integratore è arricchito con acido folico e biotina, due vitamine del gruppo B che collaborano con la vitamina B12 nel metabolismo degli aminoacidi e degli acidi nucleici. Si consiglia di assumere un flaconcino al giorno da bere puro o diluito in acqua.

Come si usa BeTotal B12 flaconcini?

Si consiglia di bere un flaconcino al giorno puro o diluito in acqua.

Perché consigliamo Be Total B12?

Il team di farmacisti di Tuttofarma consiglia Be Total B12 perché è un integratore pratico e comodo da usare, con una forma stabile e comune di vitamina B12. Inoltre è arricchito con acido folico e biotina, due vitamine importanti per il metabolismo degli aminoacidi e degli acidi nucleici.

Benexol B12

Infine proponiamo Benexol spray B12, un integratore alimentare in spray a base di cianocobalamina, una forma stabile e comune di vitamina B12. Ogni nebulizzazione contiene 500 mcg di vitamina B12, una dose elevata adatta a chi ha un fabbisogno aumentato o una carenza accertata. L’integratore è senza glutine, senza lattosio e senza derivati animali ed è adatto anche ai vegani.

Si consiglia di assumere due nebulizzazioni al giorno da spruzzare in bocca o sotto la lingua per favorire l’assorbimento sublinguale.

Modalità d’uso o Posologia

Si consiglia di spruzzare due nebulizzazioni al giorno in bocca o sotto la lingua. Agitare bene il flacone prima dell’uso.

Perché consigliamo Benexol spray B12

Benexol spray B12 è un integratore pratico e comodo da usare, con una forma stabile e comune di vitamina B12. Presenta una dose elevata per chi ha bisogno di integrare la vitamina B12 in modo efficace e rapido.

Inoltre, la somministrazione sublinguale della vitamina B12 è migliore ed efficace perché:

  • permette di bypassare il tratto gastrointestinale e di assorbire direttamente la vitamina B12 attraverso le mucose della bocca, evitando eventuali problemi di malassorbimento o di interazione con altri farmaci
  • garantisce una maggiore biodisponibilità della vitamina B12, soprattutto se si usa la forma metilcobalamina, che è la forma attiva e coenzimatica della vitamina B12
  • è un metodo comodo, veloce e indolore, che non richiede l’uso di aghi o siringhe, e che ha dimostrato di avere la stessa efficacia dell’iniezione, se non addirittura maggiore

Come si misura il livello di vitamina B12 nel sangue?

Per valutare il livello di vitamina B12 nel sangue si può eseguire un esame chiamato dosaggio della cobalamina sierica. Si tratta di un prelievo venoso che misura la quantità totale di vitamina B12 presente nel siero. Il valore normale è compreso tra 200 e 900 picogrammi per millilitro (pg/ml). Tuttavia, questo esame non è sempre affidabile perché non distingue tra la forma attiva e quella inattiva della vitamina B12. Per questo motivo, si possono eseguire altri esami più specifici, come il dosaggio dell’omocisteina e dell’acido metilmalonico, che sono due metaboliti che si accumulano in caso di carenza di vitamina B12.

Come si può prevenire la carenza di vitamina B12?

Per prevenire la carenza di vitamina B12 è importante seguire una dieta varia ed equilibrata, che includa alimenti di origine animale ricchi di questa vitamina. In caso di diete vegetariane o vegane, si può ricorrere a integratori alimentari specifici o a prodotti fortificati con vitamina B12, come cereali, latte vegetale o lievito alimentare.

In caso di malassorbimento o altre condizioni che compromettono l’assorbimento della vitamina B12, si può ricorrere a integratori orali o iniettabili, sotto controllo medico.

Quali sono gli effetti collaterali di un eccesso di vitamina B12?

Un eccesso di vitamina B12 è raro e generalmente non comporta effetti collaterali gravi. La vitamina B12 in eccesso viene infatti eliminata con le urine. Tuttavia, dosi elevate di vitamina B12 possono interagire con alcuni farmaci, come quelli antiepilettici o antidiabetici, e causare reazioni allergiche in persone sensibili. Inoltre, un livello elevato di vitamina B12 nel sangue può essere un segnale di alcune patologie, come leucemia, epatite o insufficienza renale.

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Oltre ai tre integratori consigliati su questo articolo, sul nostro sito è presente una sezione con i migliori integratori di vitamina B12. Dai un'occhiata e trova quello giusto per te!

Integratori alimentari di vitamina B12

 
Laureata in Lingue nel 2017, ha rapidamente messo a frutto le sue competenze linguistiche per esplorare nuovi orizzonti professionali. Negli anni successivi alla laurea, si è dedicata all'approfondimento delle sue conoscenze ottenendo nel 2021 un Master in Digital Marketing specializzandosi particolarmente nel settore del benessere e della dermocosmesi. Dal 2021 ha iniziato a condividere le sue competenze attraverso la redazione di recensioni e articoli. Oltre alla sua carriera professionale, Daniela ama viaggiare con un forte desiderio di esplorare nuove culture e realtà. Questa passione per il viaggio non è solo un hobby, ma anche un modo per arricchire le sue conoscenze. Dal 2022 Daniela è anche una mamma. Questa dimensione della sua vita aggiunge un ulteriore strato di empatia e comprensione nei confronti delle esigenze quotidiane legate alla salute e al benessere, arricchendo ulteriormente i suoi articoli e recensioni.
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