23/04/2022 - Pubblicato in Salute & Benessere
La vitamina D è una vitamina liposolubile accumulata nel fegato ed è prodotta naturalmente dal nostro organismo; infatti è sempre a disposizione quando serve.
Si può assumere attraverso il consumo di alimenti ricchi di Vitamina D come:
soprattutto quelli di origine animale sono fondamentali, ma anche l'esposizione al sole da parte della nostra pelle è un ottimo contributo.
La Vitamina D è importantissima per regolare il metabolismo del calcio ed è indispensabile per la salute delle nostre ossa. Se c'è carenza, si possono incontrare disturbi come il rachitismo, i denti deboli, le carie, l'osteomalacia e la deformazioni ossee di varia natura.
La carenza della Vitamina D può dipendere da vari fattori come:
La carenza della Vitamina D mette a repentaglio la mineralizzazione delle ossa e può causare:
Alcune malattie cardiovascolari ed altre come il diabete, l'ipertensione e la sindrome metabolica possono contribuire alla carenza della vitamina.
Negli adulti si possono manifestare malattie come l'osteomalacia e l'osteoporosi per questo problema. Infatti la prima è una malattia, che porta alla rarefazione macroscopica delle ossa con eventuali dolori e fratture invece la seconda è una malattia sistemica dello scheletro, che porta a un deterioramento del tessuto osseo e ad un minor volume della massa minerale e il risultato è l'indebolimento delle ossa.
.png)
Per questo è importantissimo assumere la vitamina D insieme al magnesio per prevenire e rallentare la crescita dei tumori.
Il consumo degli alimenti di origine animale come il salmone, lo sgombro e le sardine, il tuorlo delle uova e l'olio di fegato di merluzzo aiuta a ripristinare il bilancio giornaliero necessario per stare in salute.
Nei giovani, specialmente nei bambini, la vitamina D svolge un ruolo chiave nella crescita e se manca possono presentarsi malformazioni.
Questa vitamina ha il compito di rinforzare il sistema immunitario in modo da proteggere il fisico da agenti esterni come virus e batteri.
Un buon suggerimento per assimilarla è far giocare i bambini all'aria aperta anche durante i mesi invernali ed avere una dieta ricca di latte, uova, pesce, formaggi grassi, yogurt.
Categorie
Ultimi articoli
