I crampi sono contrazioni involontarie e improvvise di un muscolo o più, della muscolatura striata, che rendono impossibile il movimento della parte interessata per alcuni istanti. Spesso sono innocui ma molto dolorosi e fastidiosi.
Come riconoscere un crampo?
Quando il crampo ci colpisce, porta con sè delle fitte dolorose molto intense che spesso immobilizzano la parte colpita e la rendono molto dura al tatto.
I punti di maggiore interesse per i crampi sono le gambe ed in particolare:
Per fortuna i crampi sono delle fitte transitorie e durano di solito pochi minuti.
Spesso si presentano durante il riposo notturno e per questo motivo possono determinare risvegli fastidiosi e frequenti, disturbando il sonno.
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Come mai vengono i crampi muscolari?
All'origine del crampo possono esserci diverse cause come:
- Disidratazione, soprattutto nei mesi estivi,
- Stress intenso dato da movimenti stressanti della quotidianità,
- Affaticamento fisico dato dallo sport. I crampi possono verificarsi quando un gruppo muscolare è sollecitato in modo eccessivo nel corso di un’attività quotidiana o di una pratica sportiva.
Quando il corpo non è allenato, suda molto, ed i muscoli non riescono a reintegrare i sali minerali di cui ha bisogno l'organismo. La sudorazione forte può verificarsi in soggetti atletici che praticano attività in luoghi caldi o per uno sforzo eccessivo.
Tutto questo provoca, uno sbilanciamento tra idratazione e concentrazione elettrolitica.
Quando i crampi si manifestano con una certa frequenza invece, significa che siamo di fronte alla carenza o ad uno squilibrio di minerali e vitamine come:
- sodio, potassio, magnesio, calcio
- vitamina D.
Altre cause dei crampi alle gambe
I crampi sono anche sintomo di:
- Problemi circolatori che ostacolano il normale flusso sanguigno del corpo.
- Sindrome delle gambe senza riposo, un disordine neurologico caratterizzato da un necessario ed incostante bisogno di muovere le gambe.
I crampi possono comparire anche nel corso di un trattamento farmacologico o durante la gravidanza.
Come prevenire un crampo?
Per prevenire il crampo ed il relativo dolore è importante:
- Bere almeno 2 litri d'acqua tutti i giorni in base alla propria attività fisica quotidiana
- Allungare i muscoli e quindi effettuare molto stretching muscolare prima e dopo qualsiasi sforzo fisico.
- Se si soffre di crampi notturni, fare stretching e svolgere attività fisica prima di andare a letto poichè può aiutare a prevenirne l'insorgenza.
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