03/06/2023 - Pubblicato in Salute & Benessere
La fame nervosa è un disturbo che si manifesta con un desiderio irrefrenabile di mangiare, spesso alimenti poco salutari e calorici, per calmare le emozioni negative come stress, ansia, tristezza o noia.
Si tratta di una reazione psicologica che non dipende dalla vera necessità di nutrirsi, ma dal bisogno di colmare un vuoto emotivo. La fame nervosa può portare a problemi di salute come sovrappeso, obesità, diabete e disturbi del comportamento alimentare.
Per questo è importante riconoscerla e combatterla con dei rimedi efficaci.
Consuma pasti regolari e nutrienti
Il primo consiglio per controllare la fame nervosa è quello di seguire una dieta equilibrata e variata, che preveda almeno tre pasti principali al giorno e uno o due spuntini. Evita di saltare i pasti o di seguire diete troppo restrittive, perché questo può aumentare la sensazione di fame e il rischio di abbuffate.
Cerca di consumare alimenti che ti saziano e ti nutrono, come:
Questi alimenti ti aiutano a regolare i livelli di zucchero nel sangue e a stimolare la produzione di serotonina, l'ormone del buonumore.
Porta con te degli snack salutari
Un altro trucco per tenere a bada la fame nervosa è quello di avere sempre a portata di mano degli snack sani e poco calorici, da consumare quando senti il bisogno di mangiare qualcosa tra i pasti.
Alcuni esempi sono: un frutto, uno yogurt, delle verdure crude, della frutta secca o dei semi oleosi.
Questi snack ti aiutano a placare la fame senza appesantirti e ti forniscono vitamine, minerali, fibre e antiossidanti.
Bevi abbondante acqua o tisane
Bere molti liquidi è fondamentale per idratare l'organismo, accelerare il metabolismo e favorire il processo di disintossicazione.
Inoltre, bere ti aiuta a riempire lo stomaco e a ridurre l'appetito.
Cerca di bere almeno 1,5-2 litri di acqua al giorno e integra con delle tisane calde o fredde a base di erbe benefiche per il controllo della fame, come la camomilla, la menta, il finocchio o il tarassaco.
Pratica attività fisica regolare
L'attività fisica è un ottimo rimedio per controllare la fame nervosa perché ti permette di bruciare calorie, tonificare i muscoli, migliorare la circolazione e rilasciare endorfine, le sostanze chimiche che ti fanno sentire bene.
Cerca di fare almeno 30 minuti di esercizio moderato al giorno, scegliendo l'attività che preferisci: camminare, correre, andare in bicicletta, nuotare o fare yoga.
L'importante è muoversi con piacere e costanza.
Gestisci lo stress e le emozioni negative
Infine, il consiglio più importante per controllare la fame nervosa è quello di affrontare le cause scatenanti dello stress e delle emozioni negative che ti spingono a mangiare in modo compulsivo.
Per farlo puoi ricorrere a diverse strategie: parlare con qualcuno di fiducia dei tuoi problemi, praticare tecniche di rilassamento come la respirazione profonda o la meditazione, dedicarti a un hobby che ti appassiona o a una attività creativa che ti gratifica.
Se senti di non riuscire da solo a gestire la tua fame emotiva o se pensi di soffrire di un disturbo alimentare più grave, non esitare a chiedere l'aiuto di uno specialista.
Oltre ai consigli appena elencati, ci sono anche dei prodotti naturali che possono aiutarti a controllare la fame nervosa e a mantenere il peso forma. Ecco alcuni esempi:
Libramed Aboca per controllare la fame nervosa
Si tratta di un integratore alimentare a base di Policaptil Gel Retard, un complesso brevettato di polisaccaridi vegetali che agisce sul picco glicemico post-prandiale riducendo l'assorbimento dei carboidrati e dei grassi. In questo modo favorisce il senso di sazietà e aiuta a controllare l'appetito.
Libramed Aboca si assume con un abbondante bicchiere di acqua, ingerendo una compressa per volta. La dose consigliata è di 3 compresse prima dei due pasti principali per gli adulti e i ragazzi sopra i 12 anni, e di 2 compresse per i bambini tra 8 e 12 anni.
Libramed Aboca è a base di estratti naturali ma è tuttavia un dispositivo medico e va usato seguendo le avvertenze e le istruzioni per l’uso.
Ultra Pep Sos Fame Cubetti
Ultra Pep SOS FAME è un nuovo integratore irresistibile al gusto di Cacao che ti aiuta a controllare quei momenti di voglia incontrollabile di dolci che spingono a mangiare senza freni, indipendentemente dalla fame. Questo prodotto offre un'immediata gratificazione al palato, mentre i suoi ingredienti attivi contrastano efficacemente il senso di fame.
I cubetti di Ultra Pep SOS FAME sono formulati con Triptofano e Griffonia, entrambi titolati in 5-idrossitriptofano, che agiscono in sinergia per aiutarti a controllare la fame incontrollabile. Inoltre, l'estratto di Cacao contenuto contribuisce al mantenimento del normale tono dell'umore, regalandoti una sensazione di benessere.
Assumi semplicemente un cubetto di Ultra Pep SOS FAME quando ne senti il bisogno, lasciandolo sciogliere lentamente in bocca per goderti appieno il suo sapore. Inoltre, Ultra Pep SOS FAME è senza glutine e adatto a vegetariani, per garantirti una scelta alimentare adatta alle tue esigenze.
Ultra Pep SOS FAME è edulcorato per offrirti un'esperienza dolce senza dover ricorrere a zuccheri aggiunti.
Un valido rimedio nel caso di attacchi di fame possono anche essere le gomme da masticare o chewing gum, da assumere durante l’attacco di fame improvvisa.
Puoi utilizzare delle normali gomme da masticare o dei chewing gum appositi indicati per spezzare la fame, controllare i cali glicemici che sono spesso causa dell’attacco di fame ed aiutano a bruciare i grassi accumulati.
Un esempio è Drenax Forte Slim Gum: l'innovativo integratore che ti aiuta a raggiungere il tuo peso ideale in modo semplice e gustoso. Questi chewing gum sono formulati con una combinazione di ingredienti come il Tè verde, il Guaranà e il Cromo, noti per i loro benefici nel favorire l'equilibrio del peso corporeo e il metabolismo dei lipidi.
Il Tè verde presente in Drenax Forte Slim Gum svolge un ruolo fondamentale nel mantenimento del peso corporeo ottimale. La sua azione è volta a favorire l'equilibrio e il controllo del peso, supportando il metabolismo e contribuendo al processo di combustione dei grassi.
L'estratto di Guaranà è un altro ingrediente chiave di Drenax Forte Slim Gum. Grazie alle sue proprietà stimolanti, favorisce il normale metabolismo dei lipidi, contribuendo così al processo di perdita di peso.
Per rendere Drenax Forte Slim Gum ancora più adatto alle tue esigenze, il prodotto è senza glutine e offre un gustoso sapore di menta fresca. Inoltre, è privo di zuccheri aggiunti, garantendo una scelta alimentare sana e a basso contenuto calorico.
La fame nervosa è un disturbo molto comune che può compromettere il benessere fisico e psicologico delle persone che ne soffrono. Per controllarla è necessario intervenire sulle cause emotive che la provocano e adottare uno stile di vita sano ed equilibrato.
Seguendo i consigli nutrizionali e le abitudini sane che abbiamo visto in questo articolo puoi riuscire a gestire meglio la tua fame emotiva e a ritrovare il tuo peso forma.
Puoi avvalerti dell'aiuto di alcuni prodotti naturali quali Libramed o Ultra Pep Sos Fame che ti aiutano a saziarti prima e a bruciare più calorie.
Ricorda però che questi prodotti non sono miracolosi e vanno usati sempre in associazione ad una dieta adeguata e ad una regolare attività fisica.
Questi sono i tre prodotti che puoi usare per controllare la fame nervosa e il peso. Ricorda però che questi prodotti non sono miracolosi e vanno usati sempre in associazione ad una dieta adeguata e ad una regolare attività fisica. In caso di dubbi o controindicazioni consulta il tuo medico o il tuo farmacista.
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