Nell’organismo umano avvengono numerose reazioni metaboliche durante le quali si formano i radicali liberi, responsabili dello stress ossidativo e di effetti dannosi.
Vi è una stretta correlazione tra lo stress ossidativo e l'insorgenza di alcune patologie come:
- malattie cardiovascolari
- malattie neurodegenerative
- diabete
- tumori
Grazie all'azione degli antiossidanti, i radicali liberi vengono neutralizzati .
Risulta dunque evidente assumere una buona dose di antiossidanti come migliore metodo per fare prevenzione; diventa, quindi, importante conoscere quali sono i cibi che li contengono per mantenerti giovane e in salute.
Quali integratori rinforzano il sistema immunitario?
- echinacea: pianta erbacea utile perché è in grado di sostenere le difese immunitarie del nostro organismo. Appare molto efficace soprattutto nella prevenzione dei tipici fastidi invernali legati alle vie respiratorie
- vitamina C: sostanza dalla forte azione antiossidante oltre ad essere considerata un valido rimedio per ridurre stanchezza e affaticamento
- vitamina D3: vitamina utile per molte delle cellule del corpo umano, dimostrandosi importantissima anche per il sostegno delle nostre difese. Inoltre, aiuta a combattere le infezioni che minacciano l’organismo
Ecco gli integratori selezionati e consigliati da Tuttofarma:
Quali sono i cibi antiossidanti?
Gli antiossidanti che possiamo introdurre con la dieta sono vitamine e sali minerali, in particolare:
- vitamina A
- vitamina C
- vitamina E
- rame
- zinco
- selenio
Tra i migliori cibi salutari e antiossidanti troviamo:
- mirtilli e frutti rossi: ricchi di antocianine utili per inibire la formazione di radicali liberi, responsabili dell’invecchiamento cellulare
- mandorle: grazie alla presenza di vitamina E, i danni causati dai radicali liberi sono ridotti notevolmente; inoltre, contengono proteine, ferro e zinco
- spinaci e bietole: questi ortaggi a foglia verde sono ricchi di acido folico, vitamina C e luteina, un antiossidante particolarmente importante per la vista
- pomodori: contengono licopene, betacarotene e vitamina C, tutti potenti antiossidanti che sono anche dei veri e propri anti-aging. Il licopene, in particolare, protegge dal colesterolo cattivo e aiuta l’organismo a combattere le malattie cardiovascolari
- melagrana: contiene un’elevata concentrazione di flavonoidi che proteggono cuore e arterie e possiede l’acido ellagico, il nemico numero 1 dei radicali liberi
- cioccolato fondente: è un importante fonte di tannini e flavonoidi, sostanze antiossidanti che proteggono il sistema cardiovascolare, inoltre, contiene anche potassio e magnesio, che favoriscono la salute cellulare
- barbabietole: il loro colore rosso acceso è dato dalle betalaine, pigmento che svolge un’eccellente azione antiossidante, inoltre, sono ricche di acido folico, vitamine, come la A, la C, la B e la PP, sali minerali, quali fosforo, zinco, calcio e potassio.
Professionista con un background accademico e interessi che spaziano dal turismo all'innovazione tecnologica. Laureata nel 2018 in Lingue e Culture per il Turismo, ha avuto la possibilità di studiare un anno in Spagna, specializzandosi in filologia della lingua.
Questa esperienza le ha permesso di coltivare una profonda passione per i viaggi e le culture diverse, oltre a una curiosità insaziabile per scoprire il mondo.
Nel 2020, Sara ha ottenuto una laurea Magistrale in Comunicazione ICT e Media, approfondendo la sua passione per l'innovazione tecnologica, marketing tecnologico e la cultura dei nuovi media. È particolarmente interessata ai social media, arte e al giornalismo, ambiti in cui applica le sue competenze per rimanere sempre aggiornata sulle ultime tendenze.
Nel suo tempo libero, è anche una make-up artist specializzata in eventi e festività. Ha persino partecipato a sfilate come hair model e si è cimentata nel body painting. Appassionata di lettura, ama perdersi nelle pagine di avventure e libri fantasy.
Dal 2019 gestisce un blog personale in cui condivide le sue variegate esperienze, offrendo ai lettori uno spaccato della sua vita sfaccettata.
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