Durante il periodo di pre-menopausa e menopausa non cambiano solo le abitudini ma viene anche abbassata la concentrazione di ormoni e neurotrasmettitori nel corpo di una donna. Dunque è possibile soffrire di insonnia e difficoltà a prendere sonno.
Effetti indesiderati della menopausa
Con la menopausa, tra gli effetti indesiderati che interessano una donna, calano i livelli di
- Serotonina, neurotrasmettitore del buonumore, per cui è comune un sentimento di svogliatezza e tristezza.
- Melatonina, molecola responsabile del ritmo sonno-veglia, che provoca stanchezza e sonnolenza.
- Avviene un netto calo del progesterone degli estrogeni, i quali causano vampate e nervosismo.
Consigli utili per combattere l’insonnia da menopausa
I nostri consigliconsistono in una serie di azioni utili per il rilassamento del corpo e della psiche.
Leggere un libro prima di dormire può diventare una buona abitudine per rilassare la mente e svagare, ma anche fare una passeggiata serale per stancarsi e riprendere più facilmente sonno. Proprio la stanchezza fisica è la chiave per un lungo sonno profondo.
Ma se ciò non ti soddisfa rivolgiti alla natura:
- Il magnesio aiuta a superare gli alti livelli di stress raggiunti durante la giornata.
- Esistono delle compresse di Agnocasto di moltissime tipologie che prese prima di andare a dormire tranquillizzano mente e corpo.
- Le tisane rilassanti facilitano la sonnolenza: ne esistono di tanti tipi e spesso contengono ingredienti floreali, quali Passiflora, Biancospino, Timo, Valeriana.
- Ci sono dei prodotti naturali per rilassamento ed il sonno quali delle gocce o compresse da assumere prima di andare a dormire.
Professionista con un background accademico e interessi che spaziano dal turismo all'innovazione tecnologica. Laureata nel 2018 in Lingue e Culture per il Turismo, ha avuto la possibilità di studiare un anno in Spagna, specializzandosi in filologia della lingua.
Questa esperienza le ha permesso di coltivare una profonda passione per i viaggi e le culture diverse, oltre a una curiosità insaziabile per scoprire il mondo.
Nel 2020, Sara ha ottenuto una laurea Magistrale in Comunicazione ICT e Media, approfondendo la sua passione per l'innovazione tecnologica, marketing tecnologico e la cultura dei nuovi media. È particolarmente interessata ai social media, arte e al giornalismo, ambiti in cui applica le sue competenze per rimanere sempre aggiornata sulle ultime tendenze.
Nel suo tempo libero, è anche una make-up artist specializzata in eventi e festività. Ha persino partecipato a sfilate come hair model e si è cimentata nel body painting. Appassionata di lettura, ama perdersi nelle pagine di avventure e libri fantasy.
Dal 2019 gestisce un blog personale in cui condivide le sue variegate esperienze, offrendo ai lettori uno spaccato della sua vita sfaccettata.
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