22/03/2023 - Pubblicato in Salute & Benessere , Un Integratore per Ogni Mese
Ottobre è un mese di transizione tra l'estate e l'inverno, in cui le temperature si abbassano e il clima diventa più umido e variabile. Questo può favorire l'insorgenza di alcuni malanni tipici del periodo, come il raffreddore, il mal di gola, la tosse, l'influenza e le allergie stagionali.
In linea generale, il sistema immunitario viene messo seriamente alla prova e va protetto.
Il periodo di cambiamento stagionale mette alla prova anche lo stato umorale in linea con i cambiamenti di abitudini e quantità di ore di luce nell'arco della giornata.
Lo stress legato alla piena ripresa delle attività di lavoro in autunno coincidono anche con alcune problematiche come la perdita dei capelli, una maggiore fragilità delle unghie e una scarsa qualità del sonno notturno.
Anche i bambini a scuola hanno bisogno di concentrazione e rinnovate forze mentali ad ottobre per stare al passo con le attività del nuovo anno scolastico.
Vediamo in questo articolo, quindi, quali sono le cause, i sintomi e i rimedi per questi disturbi. Suggeriremo anche integratori che possono rivelarsi fondamentali in questi casi.
Il sistema immunitario è la difesa naturale del nostro corpo contro le malattie e le infezioni. La sua funzione principale è quella di riconoscere e combattere gli agenti patogeni, come batteri, virus e funghi, che possono causare malattie. Mantenere il nostro sistema immunitario forte e sano è quindi di fondamentale importanza per la nostra salute generale.
Ci sono diversi modi per rafforzare il sistema immunitario.
La prima cosa da controllare è l'alimentazione. Una dieta equilibrata e ricca di frutta, verdura, proteine magre e carboidrati complessi può aiutare a fornire al nostro corpo tutti i nutrienti di cui ha bisogno per mantenere un sistema immunitario forte e sano.
Anche l'esercizio fisico è importante. L'attività fisica regolare, infatti, può aiutare a migliorare la funzione immunitaria, ridurre lo stress e aumentare la produzione di endorfine, che a loro volta migliorano l'umore e la salute generale.
Un buon riposo notturno è importante per la salute generale e il benessere, ma anche per il sistema immunitario. Durante il sonno, il corpo ripara e rigenera le cellule del sistema immunitario.
Lo stress cronico può avere effetti negativi sulla salute generale, incluso il sistema immunitario. Ridurre lo stress attraverso tecniche di rilassamento come la meditazione o lo yoga può aiutare a migliorare la funzione immunitaria.
Un utile suggerimento è quello di evitare cattive abitudini. Fumare, bere alcolici in eccesso e l'uso di droghe possono avere effetti negativi sulla salute generale e sul sistema immunitario.
Inoltre, ci sono alcuni nutrienti specifici che possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario, come la vitamina C, la vitamina D, lo zinco e il selenio. Tuttavia, è importante parlare con un medico o un dietologo prima di assumere integratori o di apportare modifiche significative alla dieta.
A tal proposito, Esi Immunilflor è un integratore alimentare a base di probiotici e vitamine, sviluppato per aiutare a sostenere il sistema immunitario e il benessere generale dell'organismo.
Gli ingredienti principali di Immunilflor sono i probiotici, in particolare il Lactobacillus acidophilus e il Bifidobacterium bifidum, che aiutano a migliorare la salute dell'intestino e del sistema immunitario. Questi batteri benefici sono in grado di ridurre l'infiammazione, migliorare la digestione e prevenire la crescita di batteri nocivi nell'intestino.
Inoltre, Immunilflor contiene anche vitamine importanti per la salute immunitaria, tra cui la vitamina C, la vitamina D e la vitamina E.
La vitamina C è un antiossidante che aiuta a prevenire i danni cellulari causati dai radicali liberi, mentre la vitamina D supporta il sistema immunitario e la salute delle ossa. La vitamina E è un altro antiossidante che aiuta a proteggere le cellule dai danni ossidativi. Immunilflor viene prodotto in forma di compresse masticabili, che sono facili e comode da assumere. La dose raccomandata è di una compressa al giorno, preferibilmente al mattino a stomaco vuoto.
Immudefense Forte è un integratore alimentare che aiuta a sostenere le difese immunitarie dell'organismo. Contiene estratti di echinacea, propoli, acerola e rosa canina, ricchi di vitamina C e antiossidanti.
Immudefense Forte contribuisce a rafforzare le barriere naturali contro le infezioni e a stimolare la produzione di anticorpi. Si assume una capsula al giorno, preferibilmente al mattino, con un bicchiere d'acqua. L'integratore è adatto a adulti e bambini dai 12 anni in su.
Ottobre può essere un mese stressante per molte persone, in particolare perché si avvicina l'inverno e ci sono molte sfide legate alla vita quotidiana come il lavoro, lo studio e la famiglia. Tuttavia, ci sono alcune strategie che si possono adottare per migliorare l'umore e gestire lo stress in questo periodo dell'anno.
Mantenere un'alimentazione equilibrata. La dieta può influire sull'umore e sulla salute mentale; quindi, è importante consumare cibi nutrienti e sani. Cercare di evitare cibi processati, zuccheri e grassi saturi, e invece scegli frutta, verdura, cereali integrali, proteine magre e grassi sani.
Fare esercizio fisico regolarmente. L'esercizio fisico può aiutare a ridurre lo stress e migliorare l'umore. Cercare di fare attività fisica almeno 30 minuti al giorno, come camminare, correre, nuotare o fare yoga aiuta molto.
Dormire abbastanza. Il sonno è essenziale per la salute mentale e fisica. È preferibile dormire almeno 7-8 ore a notte, e cercare di andare a letto e svegliarsi alla stessa ora ogni giorno.
Le tecniche di rilassamento, come la meditazione, la respirazione profonda o lo yoga, possono aiutare a ridurre lo stress e l'ansia.
Trovare momenti per sé stessi. Dedicare del tempo a sé stessi può aiutare a gestire lo stress e migliorare l'umore. Fare attività che piacciono, come leggere un libro, fare un bagno caldo o ascoltare la musica.
Cercare il supporto dei cari. Parlare con amici o familiari quando ci si sente stressati o ansiosi. Parlarne con qualcuno può aiutare a ridurre lo stress e migliorare l'umore.
Cercare aiuto professionale. Se si sente che lo stress e l'ansia stanno diventando troppo da gestire, non bisogna esitare a cercare l'aiuto di un professionista della salute mentale. Potrebbe essere utile parlare con uno psicologo o un terapista per imparare tecniche di gestione dello stress e migliorare l'umore.
Alcuni integratori facilitano l'equilibrio emotivo tra cui Serenil Calmansia un integratore alimentare naturale che aiuta a contrastare l'ansia, lo stress e l'irritabilità. Serenil Calmansia contiene quattro piante con proprietà calmanti e sedative:
Serenil Calmansia si presenta sotto forma di capsule di gelatina naturale, da deglutire con acqua. Si consiglia di assumere tre capsule al giorno, una al mattino, una al pomeriggio e una alla sera. Si può variare il dosaggio in base alle proprie esigenze e al parere del medico.
Suggeriamo anche Vitacalm propositiv, un integratore alimentare a base di estratti vegetali e vitamine del gruppo B che aiuta a contrastare lo stress e favorire il rilassamento.
Vitacalm contiene valeriana, passiflora, melissa e camomilla, piante note per le loro proprietà calmanti e sedative. Inoltre, Vitacalm apporta vitamina B1, B6 e B12, che contribuiscono al normale funzionamento del sistema nervoso e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento.
Vitacalm si propone come un valido alleato per chi vive situazioni di tensione emotiva, ansia, nervosismo o insonnia. Vitacalm può essere assunto in qualsiasi momento della giornata, secondo le indicazioni riportate sulla confezione. Vitacalm non crea dipendenza né effetti collaterali indesiderati.
Vitacalm è un prodotto di qualità, realizzato con ingredienti naturali e controllati. Vitacalm è disponibile in farmacia e parafarmacia, in pratiche compresse da deglutire con acqua. Vitacalm è un integratore alimentare e non sostituisce una dieta variata ed equilibrata e uno stile di vita sano.
Ottobre è il mese ideale per prendersi cura dei propri capelli e delle proprie unghie, che possono aver subito stress e danni durante l'estate. Il sole, il cloro, il sale e il vento possono infatti indebolire la struttura e la salute di questi annessi cutanei, rendendoli fragili, opachi e sfibrati.
Per rafforzare capelli e unghie ad ottobre, è importante seguire alcuni consigli pratici e adottare una dieta equilibrata e ricca di nutrienti essenziali. Vediamo quali sono.
Usare prodotti specifici per la cura dei capelli e delle unghie. Scegliere shampoo, balsamo, maschere, oli e lozioni adatti al proprio tipo di capelli e alle proprie esigenze. Per le unghie, usare smalti rinforzanti, creme idratanti e oli nutritivi. Evitare l'uso eccessivo di phon, piastre, ferri e solventi aggressivi.
Tagliare le punte dei capelli e le unghie regolarmente. Questo aiuta a eliminare le parti danneggiate e a stimolare la crescita di nuove cellule sane. Si consiglia di tagliare i capelli ogni 4-6 settimane e le unghie ogni 7-10 giorni.
Integrare la dieta con vitamine, minerali e proteine. Questi nutrienti sono fondamentali per la sintesi di cheratina, il componente principale di capelli e unghie. Tra le vitamine più importanti ci sono la A, la B, la C e la E. Tra i minerali ci sono il ferro, lo zinco, il calcio e il magnesio. Tra le proteine ci sono quelle animali (carne, pesce, uova, latticini) e quelle vegetali (legumi, cereali integrali, frutta secca).
Bere molta acqua e limitare il consumo di alcol e caffeina. L'acqua aiuta a idratare il corpo e a eliminare le tossine che possono danneggiare i capelli e le unghie. L'alcol e la caffeina invece favoriscono la disidratazione e l'infiammazione, riducendo l'assorbimento dei nutrienti.
Fare attività fisica moderata e gestire lo stress. L'attività fisica favorisce la circolazione sanguigna e l'ossigenazione dei tessuti, migliorando la salute dei capelli e delle unghie. Lo stress invece provoca una maggiore produzione di cortisolo, un ormone che può causare caduta dei capelli e fragilità delle unghie.
Seguendo questi semplici consigli, è possibile rafforzare i capelli e le unghie ad ottobre e prepararli al meglio per affrontare l'inverno.
Inoltre, suggeriamo Longlife Hair Formula, un integratore alimentare che aiuta a mantenere i capelli sani e forti. Contiene una miscela di vitamine, minerali, aminoacidi ed estratti vegetali che nutrono il cuoio capelluto e stimolano la crescita dei capelli.
Longlife Hair Formula è adatto a tutti i tipi di capelli e non ha effetti collaterali noti. Si consiglia di assumere due capsule al giorno con un bicchiere d'acqua, preferibilmente dopo i pasti. Per ottenere i migliori risultati, si consiglia di usare Longlife Hair Formula per almeno tre mesi.
Con l'inizio della scuola, i bambini sono esposti a maggiori contatti con altri coetanei e con possibili agenti patogeni, come virus e batteri. Per questo è importante rinforzare le loro difese immunitarie e adottare alcuni accorgimenti per prevenire le malattie infettive.
Ecco alcuni consigli per rinforzare la salute dei bambini che vanno a scuola ad ottobre.
Ritardare l'ingresso a nido o scuola, se possibile. Se il bambino è molto piccolo o ha problemi di salute cronici, potrebbe essere opportuno posticipare il suo inserimento nel contesto scolastico, almeno fino a quando non si sia consolidato il suo sistema immunitario. Questo vale soprattutto se il bambino non ha frequentato servizi educativi per la prima infanzia o se è stato poco esposto a contatti sociali.
Non forzare i tempi di convalescenza. Se il bambino si ammala, è bene rispettare i tempi necessari per il suo recupero e non mandarlo a scuola se ha ancora sintomi come febbre, tosse, raffreddore o diarrea. Questo serve sia per evitare complicazioni sia per non contagiare gli altri bambini.
Aprire le finestre. Una buona ventilazione degli ambienti chiusi è fondamentale per ridurre il rischio di trasmissione di virus e batteri. È consigliabile aprire le finestre di casa e della classe almeno due volte al giorno, per almeno 10 minuti, anche in inverno.
Dormire e mangiare bene. Un sonno adeguato e una dieta equilibrata sono essenziali per il benessere fisico e mentale dei bambini. Il sonno favorisce la produzione di anticorpi e la rigenerazione delle cellule, mentre una dieta ricca di frutta, verdura, cereali integrali, legumi, pesce e carne magra apporta vitamine, minerali e antiossidanti che rinforzano le difese immunitarie.
Lavare spesso le mani. Le mani sono il principale veicolo di trasmissione di germi da una persona all'altra. Per questo è importante insegnare ai bambini a lavarsi le mani con acqua e sapone prima e dopo i pasti, dopo aver usato il bagno, dopo aver giocato all'aperto o con animali, dopo aver tossito o starnutito. In alternativa si può usare un gel igienizzante a base alcolica.
Stare all'aria aperta. L'esposizione alla luce solare stimola la sintesi di vitamina D, che ha un ruolo importante nella regolazione del sistema immunitario. Inoltre, stare all'aria aperta favorisce l'attività fisica, che migliora la circolazione sanguigna e l'ossigenazione dei tessuti. È bene che i bambini trascorrano almeno un'ora al giorno all'aperto, proteggendosi dal freddo e dal sole con abbigliamento e crema solare adeguati.
Le vitamine sono sostanze indispensabili per il funzionamento dell'organismo e per la prevenzione delle infezioni. In genere una dieta varia ed equilibrata è sufficiente a garantire un apporto adeguato di vitamine, ma in alcuni casi può essere utile integrarle con prodotti specifici. Tuttavia, prima di somministrare ai bambini integratori vitaminici o multivitaminici è sempre bene consultare il pediatra, che potrà valutare la necessità e la dose appropri
Ad esempio, Vitalmix Junior è un integratore alimentare a base di vitamine, minerali e fermenti lattici vivi, indicato per bambini e adolescenti in crescita.
Vitalmix Junior contribuisce al normale metabolismo energetico, al funzionamento del sistema immunitario e alla riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. Vitalmix Junior si presenta in pratiche bustine orosolubili dal gradevole sapore di arancia, da sciogliere direttamente in bocca senza bisogno di acqua. Si consiglia di assumere una bustina al giorno, preferibilmente al mattino dopo la colazione.
Ottobre è un mese di cambiamento che può portare a disturbi del sonno come l'insonnia, la sonnolenza diurna o il jet lag sociale. Questi problemi possono influire negativamente sulla salute fisica e mentale, riducendo la qualità della vita. Per combattere i problemi legati al sonno ad ottobre, è importante seguire alcuni consigli.
Mantenere una regolarità nei ritmi sonno-veglia, andando a letto e svegliandosi sempre alla stessa ora, anche nei fine settimana.
Evitare l'esposizione alla luce artificiale prima di dormire, soprattutto quella blu emessa dagli schermi di smartphone, tablet e computer. Questa luce può interferire con la produzione di melatonina, l'ormone che regola il ciclo circadiano.
Creare un ambiente confortevole per il riposo, con una temperatura adeguata, una buona ventilazione, un'illuminazione tenue e un silenzio relativo. Se necessario, si possono usare mascherine per gli occhi, tappi per le orecchie o macchine del rumore bianco per eliminare le distrazioni.
Praticare una moderata attività fisica durante il giorno, preferibilmente al mattino o al pomeriggio. L'esercizio fisico favorisce il rilascio di endorfine, che migliorano l'umore e il benessere generale. Inoltre, aiuta a consumare energia e a preparare il corpo al sonno.
Evitare il consumo di caffeina, alcol e nicotina nelle ore serali, poiché sono sostanze stimolanti che possono rendere difficile l'addormentamento o causare risvegli notturni. Al contrario, si possono privilegiare bevande calde e rilassanti come tisane o latte caldo.
Seguire una dieta equilibrata ed evitare pasti troppo abbondanti o speziati prima di andare a letto. Questi alimenti possono provocare acidità di stomaco, reflusso gastroesofageo o indigestione, che possono disturbare il sonno. Invece, si possono consumare cibi leggeri e ricchi di triptofano, un aminoacido che favorisce la sintesi di melatonina e serotonina.
Svolgere delle attività rilassanti prima di dormire, come leggere un libro, ascoltare musica dolce, meditare o fare esercizi di respirazione. Queste pratiche aiutano a ridurre lo stress e a calmare la mente, facilitando il rilassamento muscolare e il sonno profondo.
Un aiuto proviene da VicksZzzQuil Natura, un integratore alimentare a base di melatonina, vitamina B6 e estratti di camomilla, valeriana e lavanda.
Questi ingredienti aiutano a favorire il sonno in modo naturale e rapido, contribuendo a regolare il ritmo circadiano e a ridurre il tempo necessario per addormentarsi.
Vicks ZzzQuil Natura non contiene farmaci, coloranti artificiali, aromi, glutine o lattosio. Si consiglia di assumere una pastiglia gommosa al giorno, 30 minuti prima di coricarsi, in previsione di un periodo di sonno di almeno 6 ore. Vicks ZzzQuil Natura è un integratore naturale per il sonno che aiuta a dormire bene e a svegliarsi riposati.
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