27/03/2023 - Pubblicato in Salute & Benessere , Un Integratore per Ogni Mese
Luglio è il cuore dell'estate in molte parti del mondo. Rappresenta uno dei mesi più attesi per organizzare le meritate vacanze e trascorrere più tempo con i propri amici e parenti.
Tuttavia, il passaggio al mese di luglio può avere un impatto significativo sulla nostra salute. Con il caldo e l'aumento dell'esposizione al sole, ci sono alcuni rischi per la salute che dovremmo essere consapevoli.
La disidratazione, l'insolazione e le ustioni solari sono solo alcune delle possibili conseguenze negative di una prolungata esposizione al sole.
L'aumento della temperatura può essere accompagnato anche da un aumento del grado di sudorazione che in alcuni casi può essere causa di disidratazione e crampi notturni.
Inoltre, l'aumento dei livelli di inquinamento atmosferico nelle aree urbane può causare problemi respiratori come la bronchite e l'asma.
Il continuo incremento delle ore di luce può influire negativamente sui bioritmi di vita incidendo sulla qualità del sonno e, quindi, sull'umore generale.
A luglio si riprende significativamente a viaggiare verso mete turistiche. Talvolta, questo potrebbe comportare variazioni nella dieta e nei comportamenti alimentari provocando problemi intestinali.
È quindi importante adottare misure preventive come, ad esempio, adottando stili di vita più sani e salutari e assumendo integratori che aiutino a contrastare gli effetti indesiderati di questo mese.
In questo modo, potremmo godere del bel tempo estivo in modo sicuro e mantenere la nostra salute al meglio.
La sudorazione è una risposta naturale del nostro corpo per mantenere la temperatura corporea a livelli normali. Quando ci esponiamo al calore in estate, il nostro corpo inizia a produrre sudore per raffreddarsi.
L'aumento della temperatura corporea può causare la dilatazione dei vasi sanguigni vicino alla superficie della pelle, il che aumenta il flusso di sangue verso la pelle e consente al calore di dissiparsi.
Tuttavia, la sudorazione eccessiva può causare una serie di problemi di salute. Una sudorazione prolungata può portare a una perdita di acqua e sali minerali dal corpo, il che può causare disidratazione.
I sintomi della disidratazione includono:
Inoltre, la sudorazione eccessiva può causare crampi muscolari, debolezza, vertigini e nausea.
In merito ai crampi muscolari, sono contrazioni muscolari dolorose che possono verificarsi in qualsiasi momento dell'anno, ma sono particolarmente comuni durante l'estate a causa del caldo e dell'aumento della sudorazione.
I crampi muscolari possono colpire qualsiasi muscolo del corpo, ma sono più comuni nei muscoli delle gambe, dei piedi e delle braccia.
Ci sono diversi fattori che possono causare crampi muscolari in estate, tra cui la disidratazione, l'attività fisica intensa, l'eccessiva sudorazione, l'elettroliti squilibrati e l'esposizione prolungata al calore.
Quando il corpo suda e perde acqua e sali minerali come il sodio, il potassio e il magnesio, il rischio di crampi muscolari aumenta. L'attività fisica intensa in condizioni di caldo eccessivo può anche causare crampi muscolari, poiché l'organismo deve lavorare di più per mantenere la temperatura corporea normale.
Per prevenire i crampi muscolari in estate, è importante mantenere il corpo idratato bevendo molta acqua e bevande elettrolitiche. È inoltre importante evitare l'attività fisica intensa nelle ore più calde della giornata e, se necessario, indossare abiti freschi e traspiranti.
Gli integratori di elettroliti possono anche essere utili per prevenire i crampi muscolari, specialmente se si suda molto o si pratica attività fisica intensa.
L'uso degli integratori di sali minerali può essere importante durante l'estate, soprattutto in caso di un'attività fisica intensa, sudorazione eccessiva o perdita di liquidi e sali minerali attraverso la diuresi. Questi integratori possono aiutare a mantenere l'equilibrio elettrolitico dell'organismo e prevenire la disidratazione, che può portare a una serie di problemi di salute come affaticamento, vertigini, crampi muscolari e problemi digestivi.
I sali minerali, come sodio, potassio, magnesio e calcio, sono importanti per molte funzioni dell'organismo, come il mantenimento dell'equilibrio idrico, la regolazione della pressione sanguigna, la contrazione muscolare, la conduzione nervosa e la coagulazione del sangue.
Inoltre, l'uso degli integratori di sali minerali può essere utile anche in caso di malattie che causano una perdita eccessiva di liquidi e sali minerali, come la diarrea o il vomito, casi non insoliti in estate. In queste situazioni, l'organismo può perdere grandi quantità di liquidi e sali minerali, che possono portare a una disidratazione grave e altri problemi di salute.
Tuttavia, è importante sottolineare che l'uso degli integratori di sali minerali dovrebbe sempre essere effettuato sotto la supervisione di un medico o un dietologo, in quanto un consumo eccessivo può causare problemi di salute come l'ipertensione, la ritenzione idrica e l'insufficienza renale. Inoltre, l'assunzione di sali minerali dovrebbe essere integrata con una dieta equilibrata e una corretta idratazione.
In estate il rischio crampi potrebbe aumentare. Se si verificano crampi muscolari, è importante interrompere l'attività fisica e rilassare il muscolo interessato. In caso di crampi muscolari frequenti o gravi, è consigliabile consultare un medico per escludere eventuali patologie sottostanti
Per quanto riguarda la sudorazione eccessiva, essa può anche causare irritazione cutanea e prurito, specialmente nelle aree in cui la pelle è piegata, come sotto le braccia e intorno alla cintura. Inoltre, la sudorazione eccessiva può causare un odore sgradevole, poiché il sudore è composto principalmente da acqua e sali minerali, ma anche da batteri che crescono sulla pelle.
Per prevenire la sudorazione eccessiva e i suoi effetti negativi sulla salute, è importante mantenere il corpo idratato bevendo molta acqua ed evitando l'alcol e le bevande zuccherate. Inoltre, è possibile indossare vestiti leggeri e traspiranti, usare prodotti antitraspiranti e stare in luoghi freschi e all'ombra durante le ore più calde della giornata.
Reintegrare, pertanto, i sali minerali e le vitamine perdute a seguito della sudorazione eccessiva diventa fondamentale.
Indichiamo di seguito due integratori che si trovano in commercio che permettono l'assunzione di sali minerali e vitamine per prevenire le conseguenze della sudorazione e dei crampi.
Magnesio e potassio act è un integratore alimentare che contribuisce al ripristino del normale metabolismo elettrolitico ed energetico grazie alla sua formulazione basata sulla presenza di magnesio, potassio e vitamina C. Si consiglia di assumere una bustina al giorno fino ad un massimo di due bustine. Il suggerimento è quello di seguire un trattamento di almeno due settimane consecutive per ottenere dei risultati evidenti.
Polase plus è un integratore alimentare di minerali a base principalmente di magnesio e potassio. Contribuisce ad apportare energia e vitalità al proprio organismo nei periodi particolarmente stressanti dal punto di vista fisico e mentale. Questo integratore è ideale nei mesi estivi quando il caldo e l'eccessiva sudorazione comportano la perdita di sali minerali e liquidi. Oltre a magnesio e potassio, l'integratore contiene acido aspartico, un amminoacido importante per la costruzione delle proteine e per l'eliminazione dell'ammoniaca tossica per l'organismo. L'assunzione consigliata è di due bustine al giorno per almeno due settimane indipendentemente dai pasti principali.
Il sonno e l'umore possono essere influenzati dal caldo estivo di luglio. Durante l'estate, le temperature elevate e l'aumento della luce solare possono influire sulla qualità e sulla quantità del sonno, causando problemi come insonnia, difficoltà ad addormentarsi o risvegli notturni frequenti. Inoltre, le alte temperature possono causare sudorazione eccessiva durante la notte, il che può essere fastidioso e causare interruzioni del sonno.
L'aumento delle temperature può anche influire sull'umore. Studi hanno dimostrato che l'esposizione prolungata al caldo può causare irritabilità, nervosismo, ansia e depressione. Inoltre, l'umidità può aumentare la sensazione di disagio e il caldo eccessivo può causare stanchezza e spossatezza, il che può influire negativamente sull'umore.
Per migliorare il sonno e l'umore durante l'estate, è possibile prendere alcune misure. Ad esempio, è importante mantenere la stanza fresca e ben ventilata durante la notte, utilizzare lenzuola leggere e traspiranti e bere molta acqua durante il giorno per mantenere il corpo idratato. È anche importante evitare l'assunzione di bevande contenenti caffeina o alcol prima di andare a dormire, in quanto possono interferire con il sonno.
Per quanto riguarda l'umore, è possibile prendere alcune misure per ridurre lo stress e l'ansia come attività di rilassamento. Mantenere uno stile di vita attivo e sano, che include attività fisica regolare e una dieta equilibrata, può anche contribuire a migliorare il sonno e l'umore durante l'estate.
Inoltre, è consigliabile assumere alcuni prodotti in commercio che facilitano il buon umore e il sonno. Tra questi ne suggeriamo due.
LongLife 5-HTP è un integratore a base di una pianta legnosa africana, la Griffonia simplicifolia. Contiene un precursore della serotonina, il neurotrasmettitore che regola le funzioni fisiologiche legate all'umore e al sonno. È utile in caso di depressione, emicrania da stress, insonnia e fame nervosa. La modalità d'uso prevista è di una capsula al giorno da assumere con acqua durante il pasto.
Tractana è un farmaco assumibile sotto forma di compresse rivestite a base di Passiflora, una pianta dai rinomati principi attivi dalle funzioni ipnotiche e sedative. Questo medicinale è particolarmente adatto per alleviare i sintomi di stress a livello mentale che provoca ansia, irritabilità e sonno mancato. Per gli adulti e bambini di età superiore ai 12 anni possono essere assunte 1 o 2 compresse mattino e sera per due settimane. Il dosaggio potrebbe essere incrementato in base alle indicazioni terapeutiche del proprio medico curante.
La flora batterica intestinale, nota anche come microbiota intestinale, è composta da trilioni di microrganismi che vivono nel nostro intestino. Questi microrganismi svolgono una serie di funzioni cruciali per la nostra salute, rendendo la flora batterica intestinale estremamente importante per il benessere generale dell'organismo.
In primo luogo, la flora batterica intestinale aiuta a digerire il cibo e a mantenere l'equilibrio della flora intestinale. I batteri presenti nell'intestino aiutano a scomporre i carboidrati, le proteine e i grassi, rendendoli assimilabili dal nostro organismo. Inoltre, il microbiota intestinale è in grado di produrre vitamine, come la vitamina K e la biotina, che il nostro corpo non è in grado di produrre autonomamente.
La flora batterica intestinale svolge inoltre un ruolo importante nella difesa dell'organismo dalle infezioni. I batteri benefici presenti nell'intestino competono con i batteri patogeni per le risorse e lo spazio, impedendo la loro crescita e la loro diffusione nell'organismo. Inoltre, il microbiota intestinale produce sostanze che aiutano a mantenere l'integrità della mucosa intestinale, proteggendo l'organismo dall'ingresso di batteri e tossine.
I viaggi estivi possono aumentare il rischio di problemi intestinali per diversi motivi. Alla base di questi vi è uno sconvolgimento della flora batterica.
Uno è rappresentato da cambiamenti nella dieta alimentare. Quando si viaggia, infatti, spesso si mangiano cibi diversi da quelli a cui siamo abituati. Il nostro sistema digestivo potrebbe non essere in grado di gestire questi nuovi alimenti, causando alcuni disturbi intestinali.
Un’altra motivazione è legata alle variazioni dei ritmi circadiani. I cambiamenti di fuso orario e di abitudini di sonno possono influire sul ritmo intestinale, causando stitichezza o diarrea.
Durante e dopo i viaggi si possono incontrare nuovi germi e batteri che possono causare infezioni intestinali come la salmonella, l'Escherichia coli e il norovirus.
In alcune parti della terra l'assunzione di acqua contaminata potrebbe rappresentare un problema da gestire. L'acqua contaminata è una delle principali cause di infezioni intestinali durante i viaggi, specialmente nei paesi in via di sviluppo.
Molti viaggiatori risentono dello stress associato ai viaggi. Lo stress può compromettere il sistema immunitario e aumentare il rischio di infezioni intestinali. Inoltre, può sconvolgere gli equilibri intestinali.
Per ridurre il rischio di problemi intestinali durante i viaggi estivi, è importante seguire le precauzioni per l'igiene alimentare, bere acqua potabile, prendersi cura della propria salute mentale e assumere eventualmente probiotici e integratori alimentari in grado di ripristinare dovutamente la flora batterica dell'intestino. Di seguito ne suggeriamo due.
Multicentrum Flora Intestinale Boost Probiotici è un integratore alimentare di fermenti lattici vivi contenente un complesso di vitamine studiato per ripristinare l'equilibrio della flora batterica ed il benessere della mucosa dell'intestino. Nello specifico, la formulazione prevede la Vitamina A e la Niacina indicati proprio per il benessere dell'intestino. Esiste sia la soluzione con flaconcini che in capsule. Si consiglia di assumere un flaconcino al giorno o una capsula al giorno.
Enterogermina viaggi è un integratore alimentare contenente probiotici, Vitamina A, D e vitamine del gruppo B. Il formato è in bustine oro solubili mono dose per i viaggiatori. Le vitamine B permettono il funzionamento regolare del metabolismo energetico e favoriscono la riduzione della stanchezza e dell'affaticamento. La vitamina D permette un buon mantenimento della normale funzione muscolare. Il probiotico S. boulardii facilita l'equilibrio della flora batterica dell'intestino. È consigliabile assumere una bustina al giorno prima o dopo i pasti. La modalità oro solubile in bustina è una soluzione ideale per i viaggiatori abituali.
L'esposizione solare eccessiva durante il mese di luglio può comportare diversi pericoli per la salute e per la pelle in particolare. A luglio i raggi solari diventano ancora più potenti in concomitanza con le accresciute attività all'aperto e al mare.
Uno di questi pericoli è rappresentato dalle scottature. L'esposizione ai raggi UV può causare scottature, che possono causare dolore, rossore, gonfiore e persino vesciche sulla pelle. Le scottature aumentano anche il rischio di sviluppare il cancro della pelle.
L'esposizione prolungata al sole può causare la rottura del collagene della pelle, causando la comparsa di rughe, macchie e un aspetto generale di invecchiamento precoce.
I raggi del sole possono causare danni al DNA delle cellule della pelle, aumentando il rischio di sviluppare il cancro della pelle o altri problemi simili.
L'esposizione al sole può causare sbalzi di temperatura nel corpo, che possono portare a calore eccessivo e colpi di calore. Questa situazione fisica potrebbe aggravarsi con febbre, nausea e vomito.
Un ambiente estremamente caldo e umido può causare la perdita di acqua e sali minerali attraverso la sudorazione, aumentando il rischio di disidratazione.
Per evitare questi pericoli, è importante proteggere la pelle dal sole, applicando regolarmente una crema solare ad ampio spettro con un fattore di protezione solare (SPF) di almeno 30, indossando abiti leggeri e freschi e un cappello abbastanza largo per proteggere il viso e il collo.
Inoltre è fondamentale bere molta acqua per prevenire la disidratazione e cercare l'ombra durante le ore più calde della giornata. Inoltre, è importante evitare l'esposizione al sole nelle ore centrali della giornata (dalle 11:00 alle 15:00), quando i raggi UV sono più intensi e nocivi.
Bios line BetaSun Bronze è un integratore alimentare a base di beta carotene, licopene, rame, tirosina, prolina e vitamine. Questa formulazione è stata studiata per proteggere la pelle dalla formazione dei radicali liberi che vengono prodotti in seguito alla lunga esposizione solare. Il rame favorisce il fenomeno della pigmentazione della pelle, fondamentale per la sua protezione. Le vitamine e la prolina contribuiscono a conservare l'elasticità della pelle favorendo la produzione di collagene. Si consiglia di assumere 1 o 2 compresse al giorno dopo o durante i pasti. Il suggerimento è quello di iniziare il trattamento almeno un mese prima dell'esposizione solare in modo da preparare dovutamente l'abbronzatura. La confezione contiene 60 compresse. L'integratore, comunque, non sostituisce i prodotti solari per la protezione ai raggi UV.
In conclusione, per prendersi cura della salute a luglio, è importante adottare abitudini sane e sostenibili che ci permettano di godere appieno della stagione estiva.
Ci sono alcune cose che possiamo fare per mantenere il nostro corpo sano e in forma, come seguire una dieta equilibrata, bere molta acqua per idratare il nostro corpo, fare attività fisica all'aperto, proteggere la nostra pelle dai raggi solari, e fare attenzione alla salute mentale concedendosi il giusto riposo.
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