È noto che il passaggio dall'inverno alla primavera può portare con sé alcuni effetti collaterali sul nostro organismo. Spesso, i sintomi legati a questo passaggio si concentrano nel mese di maggio.
Uno dei disturbi più comuni in questo periodo dell'anno è la cosiddetta "astenia primaverile". Si tratta di una spiacevole sensazione di stanchezza e spossatezza che colpisce molte persone all'inizio della primavera e a maggio. La causa risiede principalmente nei cambiamenti climatici, nella riduzione delle ore di sonno e in altri fattori.
Inoltre, con l'arrivo del mese di maggio, molti di noi iniziano a passare più tempo all'aria aperta, esponendosi al sole e ai suoi raggi UV. Le giornate diventano sempre più calde e soleggiate. Questo può portare a problemi di pelle come scottature solari, dermatiti, acne o eccessiva sudorazione.
Inoltre, il passaggio alle temperature più calde può portare ad una maggiore sudorazione, che può causare la disidratazione e provocare crampi muscolari, vertigini e mal di testa. Anche l'aumento della pressione atmosferica può provocare mal di testa, disturbi del sonno e senso di oppressione.
Infine, il mese di maggio è caratterizzato anche dall'aumento dei pollini in aria, che può provocare reazioni allergiche come rinite, asma, congiuntivite e dermatiti. La mancanza di pioggia aggrava la concentrazione nell'aria di pollini e inquinanti aumentando gli effetti sintomatici.
In ogni caso, è importante consultare sempre il proprio medico di fiducia in caso di sintomi o disturbi che persistono nel tempo o che si aggravano, per escludere eventuali patologie o complicanze.
Inoltre, per prevenire questi disturbi, è consigliabile seguire uno stile di vita sano, con una dieta equilibrata, un'adeguata idratazione e l'esercizio fisico regolare, evitando le troppe esposizioni ai raggi solari e utilizzando, come vedremo più avanti, una protezione solare adeguata.
Prima di parlare dei disturbi fisici che si possono avvertire nel mese di maggio, è importante sottolineare che ogni persona è unica e può reagire in modo diverso ai cambiamenti stagionali.
In questo articolo ci soffermeremo sui principali disturbi che si possono avvertire nel mese di maggio e quali integratori possono aiutarci a neutralizzare i sintomi.
I nostri consigli in breve
Per dimagrire
Per l'esposizione solare
Per dormire
Per rafforzare le difese immunitarie
Per dormire
L'importanza del dimagrimento a maggio
Partiamo dal presupposto che non esiste un mese in cui il dimagrimento sia più importante di un altro. Il dimagrimento deve essere sempre considerato un obiettivo importante per coloro che vogliono migliorare la propria salute e la propria forma fisica.
Detto ciò, il mese di maggio può essere un momento propizio per iniziare un programma di dimagrimento, per diverse ragioni. In primo luogo, a maggio si avvicina la stagione estiva, e molte persone vogliono raggiungere la forma fisica migliore per potersi mostrare al meglio in spiaggia o in piscina. Questa motivazione può essere un incentivo per intraprendere uno stile di vita più salutare e perdere peso.
In secondo luogo, il mese di maggio segna l'inizio della primavera e l'aumento delle temperature, il che significa che si può fare più attività fisica all'aria aperta, come camminare, fare jogging, andare in bicicletta o fare escursioni. Queste attività possono essere un'ottima alternativa alla palestra, offrendo un modo divertente per bruciare calorie e perdere peso.
Inoltre, il consumo di cibi freschi di stagione, come frutta e verdura, può essere un'ottima fonte di nutrienti e un aiuto per dimagrire. Questi alimenti contengono molte fibre, vitamine e minerali, e hanno un basso contenuto di calorie, aiutando a ridurre l'apporto calorico giornaliero.
Infine, perdere peso a maggio può anche aiutare a prevenire l'insorgenza di disturbi legati al caldo estivo, come la disidratazione, l'affaticamento e i colpi di calore, che possono essere aggravati dall'eccesso di peso.
In conclusione, il dimagrimento è importante in qualsiasi momento dell'anno, ma il mese di maggio può essere un buon momento per iniziare, grazie alla motivazione data dalla stagione estiva e alla possibilità di fare attività fisica all'aria aperta e di consumare cibi freschi e nutrienti.
Tuttavia, è importante ricordare che la perdita di peso deve sempre essere affrontata in modo graduale e sano, sotto la supervisione di un professionista sanitario, per evitare rischi per la salute.
In commercio ci sono degli ottimi integratori che contribuiscono al processo di dimagrimento. Tra questi ne indichiamo due in particolare.
LibraMed aiuta a controllare i picchi glicemici postprandiali, rallentando e riducendo l'assorbimento dei grassi e degli zuccheri. Agisce a livello intestinale creando un gel molto viscoso che permette un aumento della velocità di assorbimento intestinale dei carboidrati. Questo determina anche una minore riduzione del senso di fame e del sonno postprandiale. Associato a sane ed equilibrate abitudini alimentari e di attività fisica, è adatto per il controllo del peso sia negli adulti che nei bambini al di sopra degli 8 anni. Si consigli di assumere 3 compresse prima dei pasti principali (2 per i bambini dagli 8 ai 12 anni).
Drenax forte ananas Plus è un integratore alimentare a base di linfa di betulla e altri estratti vegetali tra cui tè verde e Lespedeza. Sono tutti principi naturali che favoriscono il drenaggio dei liquidi in eccesso. La presenza di cardo mariano e carciofo favorisce la depurazione fisiologica dell'organismo.
Il meliloto e la centella asiatica favoriscono la funzionalità del microcircolo. Il sapore all'ananas rende piacevole l'assunzione.
Il flacone contiene 750 ml di integratore liquido. Si consiglia di diluire massimo 30 ml di integratore in un litro di acqua da bere durante la giornata. Prima dell'uso agitare bene e, dopo l'apertura della confezione, è necessario consumare entro 30 giorni. Essendo senza glutine è adatto anche a coloro che soffrono di intolleranze.
Preparare la pelle all'esposizione solare a maggio
Proteggere la pelle dal sole è importante in ogni periodo dell'anno, ma in particolare a maggio, quando le temperature iniziano ad aumentare e il sole diventa più intenso, diventa ancora più importante.
Esposizioni eccessive ai raggi UV possono causare danni irreparabili alla pelle, come scottature, rughe premature, macchie scure e anche cancro della pelle.
La protezione solare adeguata può ridurre significativamente il rischio di tali danni. Ciò include l'utilizzo di prodotti protettivi per la pelle come creme solari, cappelli, occhiali da sole e abbigliamento adeguato.
Le creme solari con un fattore di protezione solare (SPF) di almeno 30 sono raccomandate per la protezione quotidiana della pelle. L'applicazione della crema solare dovrebbe essere ripetuta ogni due ore o dopo il nuoto o l'attività fisica.
Inoltre, è importante evitare l'esposizione al sole nelle ore più calde della giornata, generalmente nella fascia centrale. Durante queste ore, il sole è al suo picco e i raggi UV sono più intensi, aumentando il rischio di scottature e altri danni alla pelle. Si dovrebbe anche evitare l'esposizione al sole per periodi prolungati e cercare riparo all'ombra, quando possibile.
La protezione solare non dovrebbe essere limitata alla pelle del viso. Altri punti critici del corpo che richiedono protezione includono collo, petto, mani, piedi, orecchie e labbra. L'applicazione di una crema solare adeguata su queste aree e l'uso di cappelli, occhiali da sole e abbigliamento protettivo possono aiutare a prevenire danni alla pelle.
Per aiutare la nostra pelle a resistere in maniera opportuna al sole di maggio possiamo fare uso di alcuni integratori specifici.
Carovit forte plus è un integratore alimentare la cui formulazione è basata su sostanze antiossidanti che permettono alla pelle di prepararsi all'esposizione della luce solare.
Il prodotto previene e contrasta i meccanismi derivanti dallo stress ossidativo delle cellule causato dall'esposizione ai raggi UV. Contiene un complesso estratto dalle arance rosse siciliane ricco di flavonoidi, antocianine e altre molecole che proteggono le cellule dai danni derivanti dalla produzione di radicali liberi. L'integratore contiene, inoltre, due importanti minerali: il rame che contribuisce alla sintesi di melanina, il pigmento che protegge la pelle dall'azione dei raggi UV e il selenio che protegge le membrane cellulari.
La presenza di olio di enotera provvede a fornire una proprietà antiallergica e antinfiammatoria. Nella formulazione sono presenti delle vitamine utili per la protezione della cute tra cui la vitamina E che protegge le membrane delle cellule, la vitamina C che stimola il sistema immunitario e la vitamina B2 essenziale per le attività metaboliche di zuccheri, proteine e acidi grassi.
Si consiglia di assumere una capsula al giorno per un mese durante i pasti per un migliore assorbimento. Il consiglio è quello di iniziare il trattamento prima del periodo di esposizione solare.
Le cause dell'insonnia a maggio
Ci sono diverse possibili cause dell'insonnia a maggio, tra cui:
- Cambiamenti di luce: A maggio le giornate si allungano e le notti si accorciano, il che può influire sul ritmo circadiano del corpo e rendere più difficile giungere ad una buona qualità del sonno
- Allergie: A maggio l'aria può essere piena di polline, causando allergie e sintomi come congestione nasale, prurito e starnuti che possono disturbare il sonno
- Stress: A maggio si possono verificare situazioni di stress, come la fine dell'anno scolastico o la preparazione degli esami, che possono causare ansia e interferire con il sonno
- Temperatura: A maggio le temperature iniziano ad aumentare e le notti possono essere ancora abbastanza fresche, il che può causare disagio e difficoltà ad addormentarsi
- Stile di vita: A maggio ci sono spesso più attività sociali e impegni, come feste o eventi all'aperto, che possono influire sulla routine del sonno e rendere più difficile dormire regolarmente
- Cibo e bevande: A maggio ci sono spesso festività o celebrazioni che includono cibo e bevande ricchi di caffeina o zuccheri, che possono disturbare la fase di digestione e, quindi, il sonno
L'insonnia, a lungo andare, può avere diverse conseguenze sulla salute fisica e mentale.
Ecco alcuni esempi:
- Affaticamento e sonnolenza diurna: La mancanza di sonno può portare a un forte senso di stanchezza durante il giorno e ad una maggiore sonnolenza, che a sua volta può influire sulla concentrazione e sulla capacità di svolgere compiti quotidiani
- Problemi di memoria e di apprendimento: La privazione del sonno può influire sulla memoria e sulla capacità di apprendere. Infatti, durante il sonno avvengono dei processi di consolidamento della memoria, che possono essere compromessi dall'insonnia
- Problemi di salute mentale: L'insonnia è spesso associata ad ansia, depressione e altri disturbi psicologici. La mancanza di sonno può peggiorare questi problemi, creando un circolo vizioso che rende difficile la guarigione
- Aumento del rischio di incidenti: La sonnolenza diurna causata dall'insonnia può aumentare il rischio di incidenti stradali, sul lavoro o in altre situazioni in cui è richiesta attenzione e reattività
- Problemi di salute fisica: La privazione del sonno può aumentare il rischio di malattie cardiovascolari, diabete, obesità e altre patologie. Inoltre, l'insonnia può influire negativamente sul sistema immunitario, rendendo il corpo più vulnerabile alle infezioni
- Peggioramento della qualità della vita: Infine, l'insonnia può influire negativamente sulla qualità della vita, creando stress, frustrazione e senso di impotenza. Chi soffre di insonnia può sentirsi isolato e avere difficoltà a relazionarsi con gli altri
Questi sono solo alcuni esempi di cause e conseguenze dell'insonnia a maggio. È importante individuare la causa specifica dell'insonnia per poter adottare le giuste strategie per affrontarla. In caso di persistente difficoltà nel dormire, è sempre consigliabile consultare un medico o uno specialista del sonno.
Per aiutarci a dormire con qualità possiamo assumere alcuni prodotti naturali tra cui:
Valeriana Dispert 100 compresse rivestite 45mg, un farmaco che contiene come principio attivo l'estratto di radice di Valeriana. Essa ha delle proprietà sedative e calmanti ed è pertanto indicata per disturbi del sonno e nervosismo.
Per ogni dose raccomandata si consiglia l'assunzione di 4 compresse rivestite. Per aiutare a prendere sonno si può assumere una dose singola massimo un'ora prima di andare a letto. Un miglioramento sensibile dovrebbe essere visibile già dopo le prime due settimane di trattamento.
Rafforzare le barriere immunitarie a maggio
Rafforzare il sistema immunitario è importante in qualsiasi momento dell'anno, ma a maggio potrebbe essere particolarmente importante per alcune persone.
Ci sono diversi motivi per cui il sistema immunitario potrebbe essere messo alla prova in questo mese, tra cui:
- Allergie stagionali: A maggio molte persone sperimentano allergie stagionali causate dal polline e da altre sostanze presenti nell'aria. Queste allergie possono mettere a dura prova il sistema immunitario, rendendo il corpo più suscettibile ad altre malattie
- Cambiamenti di temperatura: A maggio le temperature iniziano ad aumentare, ma possono ancora esserci delle variazioni significative tra il giorno e la notte. Questi cambiamenti possono mettere a dura prova il sistema immunitario, rendendo il corpo più sensibile ad infezioni
- Viaggi e attività all'aperto: A maggio molte persone iniziano a viaggiare e a partecipare ad attività all'aperto. Questo può aumentare il rischio di contrarre malattie, poiché si entra in contatto con nuove persone e nuovi ambienti
- Eventi stagionali: A maggio ci sono molte feste e celebrazioni, che possono essere divertenti ma anche stressanti per il corpo e la mente
Rafforzare il sistema immunitario può aiutare a prevenire o ridurre il rischio di contrarre malattie in questo mese. Ci sono diverse strategie che possono aiutare a rafforzare il sistema immunitario, come ad esempio:
- Alimentazione sana ed equilibrata: Una dieta ricca di frutta e verdura può fornire al corpo le vitamine e i nutrienti necessari per supportare il sistema immunitario
- Attività fisica regolare: L'esercizio fisico moderato può aiutare a ridurre lo stress e a migliorare la funzione immunitaria
- Sonno di qualità: Il sonno riparatore è importante per il sistema immunitario, quindi cercare di dormire almeno 7-8 ore a notte può aiutare a rafforzare il sistema immunitario
- Ridurre lo stress: Lo stress può mettere a dura prova il sistema immunitario, quindi cercare di gestire lo stress in modo sano può aiutare a rafforzare il sistema immunitario. Quindi, è consigliabile concedersi momenti di relax regolarmente
- Integratori: In alcuni casi, gli integratori vitaminici possono essere utili per supportare il sistema immunitario, ma è sempre meglio consultare un medico prima di assumere qualsiasi integratore
In generale, rafforzare il sistema immunitario è una buona abitudine da mantenere tutto l'anno, ma a maggio potrebbe essere particolarmente importante per aiutare il corpo a superare le sfide che questo mese può portare.
Tra gli integratori che possono aiutarci sotto questo aspetto troviamo:
Bion3 30 compresse, un integratore alimentare contenente microrganismi utili, vitamine e minerali. Nello specifico contiene ben 12 vitamine tra cui la vitamina D che contribuisce alla normale attività del sistema immunitario, 7 minerali tra cui lo zinco e ferro che permettono la riduzione della stanchezza fisica e 3 ceppi di microrganismi che raggiungono l'intestino vivi grazie ad una barriera che li protegge. Si consiglia di assumere 1 compressa intera al giorno.
Affrontare le allergie di maggio
In primavera, molte persone possono sviluppare allergie stagionali causate da polline e altre particelle nell'aria. In particolare, il mese di maggio può essere un periodo critico per le allergie.
Tra le principali cause di allergie in questo periodo ci sono i pollini di alberi come betulle, ontani, frassini e pioppi. Questi pollini possono causare sintomi come prurito agli occhi e al naso, starnuti, congestione nasale, tosse e mal di gola.
Inoltre, in alcune regioni, la fioritura delle graminacee può iniziare a maggio, causando ulteriori sintomi allergici.
I disagi sono tanti. Oltre ad avvertire difficoltà nel respirare e continui mal di testa, anche la qualità del sonno può diminuire lasciano un senso di irritabilità e sonnolenza per tutto il giorno.
Per alleviare i sintomi delle allergie stagionali a maggio, si possono adottare alcune precauzioni come, ad esempio, evitare di uscire in determinati momenti della giornata, mantenere le finestre chiuse, indossare occhiali da sole e mascherine, utilizzare un purificatore d'aria e consultare un allergologo per eventuali terapie farmacologiche.
Inoltre, si possono assumere degli integratori che permettono di alleviare i sintomi dell'allergia.
Allergisan di Salugea è un integratore alimentare naturale che contiene estratti vegetali per favorire la salute del naso, della gola e degli occhi. Viene utilizzato per poter respirare facilmente e deglutire senza difficoltà in caso di allergia stagionale.
La formulazione agisce in favore dell'equilibrio del sistema immunitario grazie alla Perilla, Ribes nero, Sambuco e Zenzero. Si consiglia di assumere 2 capsule al giorno possibilmente 1 durante la mattina e 1 nel pomeriggio lontani dai pasti.
In conclusione, a maggio si presentano alcuni fattori che possono metter in crisi la nostra salute fisica e mentale. Individuate le cause, si possono adottare stili di vita benefici e assumere alcuni integratori che aiutano l'organismo a neutralizzare i problemi.
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