Malanni di stagione: come prevenirli

Con l'arrivo dell'inverno il nostro organismo può indebolirsi, ma non c'è un legame preciso tra basse temperature e infezioni virali/batteriche. Senza dubbio, sono gli sbalzi di temperatura e il riscaldamento artificiale a minacciare le nostre difese.

Perchè ci si ammala di più quando fa freddo?

Nei mesi invernali ci si ammala più facilmente e questo dipende principalmente da 3 fattori:

• si vive più spesso in ambienti chiusi e affollati, dove il ricambio dell’aria è meno frequente e il diffondersi dei malanni di stagione è anche facilitato dalla maggior permanenza delle persone in luoghi chiusi
• quando il livello di umidità si abbassa, tendiamo ad ammalarci più facilmente e questo accade perché l'aria secca è più favorevole alla diffusione e all’infettività dei virus
• il passaggio da ambienti riscaldati al freddo esterno può far diminuire ulteriormente l’efficienza delle mucose

Come faccio a prevenire i malanni di stagione?

Prima di assumere farmaci è necessario migliorare le difese immunitarie e donare benessere alle vie respiratorie.
Sono numerosi gli accorgimenti che possiamo prendere per prevenire i malanni di stagione:

• proteggere sempre le vie respiratorie coprendo bocca e naso con una sciarpa per mantenere la giusta umidità
• lavarsi frequentemente le mani ed evitare di toccare naso, occhi e bocca dopo la permanenza in luoghi affollati e frequentati da altre persone
• areare di frequente i luoghi affollati

Inoltre, l'assunzione di integratori a base di vitamina C può essere un valido aiuto per prevenire e contrastare i sintomi influenzali.

La vitamina C è importantissima perché ha diverse proprietà che contribuiscono a rinforzare l’organismo.

Proprietà della vitamina C:

• protegge la pelle dai raggi ultravioletti e favorisce la sintesi di collagene, fondamentale per la pelle e le mucose, che costituiscono la prima barriera difensiva del nostro organismo contro i patogeni
• contrasta gli effetti negativi dell’inquinamento e del fumo grazie alla sua azione antiossidante
• neutralizza i radicali liberi

Echinacea
L'echinacea è un altro rimedio indicato soprattutto per la prevenzione dei raffreddori. La sua azione antinfiammatoria stimola il sistema immunitario, contribuendo all’aumento di globuli bianchi che combattono batteri e virus.

Probiotici naturali
L'assunzione regolare dei fermenti lattici è importantissima per riequilibrare la flora batterica; in questo modo si ostacola lo sviluppo di microrganismi dannosi e si rafforza il sistema immunitario.