Sono davvero tante le persone che sono in cerca della migliore melatonina in farmacia, con l'obiettivo di avere un sonno più regolare.
La melatonina, ad oggi, rappresenta una delle soluzioni più popolari per tornare ad avere un sonno sereno e tranquillo.
Scopriamo tutto sulla melatonina in questo nostro articolo!
Cos'è la melatonina e come funziona?
La melatonina è un ormone prodotto dalla ghiandole pineale presente nel nostro cervello e che aiuta nella regolazione dei cicli sonno-veglia. La produzione aumenta con il buio e diminuisce con la luce, favorendo la regolarità dell'orologio biologico. I benefici ad essa collegati dipendono anche dall'interazione che si stabilisce con i suoi recettori. Questo legame, non uguale per tutti, porta ad una diversa produzione di melatonina da persona a persona. Da qui l'esigenza di assumere, eventualmente, degli integratori di melatonina per dormire.
Il processo parte da un amminoacido che produce serotonina, trasformandola poi in melatonina grazie all'intervento di enzimi. Ma tale sostanza è presente anche in altri distretti corporei in grande quantità: per questo la melatonina è considerata uno tra i migliori rimedi per migliorare il sonno.
Altri benefici della melatonina
Oltre che per i cicli sonno-veglia, la melatonina interviene anche in altri modi sul corpo umano, offrendo diversi benefici. Ecco perché non viene prodotta solamente dalla ghiandola presente nel cervello, ma anche in altre parti.
- Salute cardiovascolare: la pressione del sangue subisce una regolazione anche grazie all'azione della melatonina, la quale rappresenta un importante elemento per la salute cardiovascolare. I benefici sono diversi: aiuta a prevenire le ischemie e ne controlla meglio gli effetti, agisce positivamente sull'ipertensione, favorisce la prevenzione di malattie cardiache (specialmente alle valvole del cuore), coadiuva il metabolismo, contrasta gli effetti negativi e degenerativi dovuti ad alcune patologie, abbatte il colesterolo cattivo e l'incremento dei trigliceridi nel sangue;
- Funzione antiossidante: la melatonina interviene sulla protezione del cervello e di eventuali ulcere allo stomaco. Con buoni valori di melatonina in corpo, i radicali liberi avranno vita breve. La funzione antiossidante è molto spiccata, specialmente se in abbinamento all'azione delle vitamine classiche C ed E;
- Sistema immunitario: la melatonina sa agire positivamente sul sistema immunitario, controbattendo infiammazioni, sfoghi e malattie. Grazie alla sua azione è possibile migliorare la risposta immunitaria che l'organismo mostra in caso di infezioni, infiammazioni e malattie;
- Prevenzione oncologica: la melatonina viene coinvolta in diverse reazioni che possono interessare il corpo umano nell'azione di prevenzione oncologica. L'organismo produce sostanze che naturalmente possono contrastare la formazione di cellule tumorali e la melatonina può favorire tale azione intervenendo direttamente sul male, specialmente se si tratta di tumori allo stomaco o all'apparato gastrico in generale.
La migliore melatonina in farmacia
Ecco una serie di prodotti disponibili sul nostro sito e che possono fare al caso vostro se state cercando i migliori prodotti a base di melatonina:
- Vicks ZzzQuil: contiene melatonina pura, vitamina B6 e aromi naturali, concentrati in una gustosa caramella gommosa al gusto di frutti di bosco, da prendere prima di coricarsi. Gli ingredienti favoriscono il sonno e limitano i risvegli notturni. Perfetta anche in casi di Jet Lag;
- Novanight Tripla Azione: integratore in compresse realizzato con melatonina ed estratti di origine naturale. Presenta il vantaggio della tripla azione: rapido addormentamento, riduzione dei risvegli durante la notte e miglioramento della qualità del sonno. Il risultato è che molti notano un risveglio più riposato, meno ansioso e più lieto. Disponibili in più formati;
- Armonia Retard: le pastiglie contengono la migliore melatonina pura al 99,9% per favorire il lento rilascio. Si tratta di compresse che vanno assunte prima di andare a dormire e svolgono una funzione riequilibratrice sonno - veglia. Questo prodotto rientra tra quelli con la migliore melatonina per adulti.
- Layla per Ansia e Stress: un ottimo prodotto di facile assunzione grazie alle capsule molli, indicato anche per controbattere lievi attacchi di ansia e come coadiuvante del sonno;
- Noxarem Melatonina: usato per il trattamento a breve termine del jet lag negli adulti. Con l’espressione jet lag si fa riferimento ai sintomi causati dalla differenza di orario durante l’attraversamento di diversi fusi orari (viaggiando verso est o verso ovest). Disponibile nel doppio formato da 3 e 5mg;
Dosi consigliate di melatonina
La maggior parte dei prodotti a base di melatonina contengono esattamente tra 1 e 5mg, che corrispondono anche alla dose giornaliera consigliata per un sonno tranquillo.
L'organismo umano, ad ogni modo, produce pochissima melatonina e, per questo motivo, integrarne la giusta dose favorisce l'addormentamento.
La melatonina ad azione rapida porta nel giro di poco tempo il picco verso l'alto, mentre quella a lento rilascio, definita anche slow release, raggiunge livelli più bassi ma con un effetto prolungato nel tempo. In genere, per casi di insonnia "normali" e di facile gestione, sono consigliati 3 mg per l'uomo e 1 mg per la donna, anche se poi varia di caso in caso e da farmaco a farmaco.
Melatonina: controindicazioni ed effetti collaterali
Tendenzialmente la melatonina non ha gravi rischi e siccome viene, in prevalenza, assunta per contribuire al miglioramento del sonno, è un integratore che si può prendere tutti i giorni.
E' pur vero che, se consumata in sovradosaggio, può portare ad una sonnolenza generale che potrebbe manifestarsi anche durante le ore diurne, specialmente se si tratta di melatonina a lento rilascio. In alcuni casi si possono avvertire lievi cefalee e un senso di vertigine.
Una piccolissima parte della popolazione ha registrato tra gli altri effetti collaterali:
- ansia;
- sbalzi di umore;
- breve depressione;
- perdita della concentrazione;
- problemi di memoria temporanei;
- lievi tremori.
Queste problematiche tuttavia potrebbero subentrare in caso di assunzione di melatonina in concomitanza di altri farmaci.
Come agisce la melatonina
Assumere integratori di melatonina può essere utile per coloro che hanno disturbi del sonno come insonnia o jet lag, riducendo il tempo necessario per addormentarsi e migliorare la qualità del sonno.
Una carenza di questo ormone conduce, in genere, a sbalzi di temperatura corporea (soprattutto quanto non si sta bene), sonno disturbato e discontinuo, stress e cattivo umore. Inoltre, anche il sistema nervoso potrebbe risentirne negativamente.
Ci sono integratori che contengono melatonina a rilascio prolungato proprio per generare un supporto naturale ed efficace all'organismo, essendo, questo ormone, un naturale regolatore fisiologico del sonno. Chi soffre di Alzheimer, di diabete, di neuropatie o neoplasie, potrebbe avere una minor produzione di melatonina e pertanto necessiterà presumibilmente di integrazione.
La produzione di melatonina aumenta a partire dalle ore serali, in assenza di luce naturale. Dalle ore 20 circa la secrezione di questa sostanza aumenta grazie alla stimolazione mancante da parte dei fotorecettori che si attivano nelle ore diurne. Infatti, uno dei compiti dei integratori di melatonina è quello di anticipare il sonno, accorciando i tempi di addormentamento. Chi fatica ad addormentarsi, ad esempio, potrà trovare ausilio dall'assunzione di melatonina, la cui produzione fisiologica cala man mano con l'aumentare dell'età.
Melatonina per dormire e farmaci per l'insonnia: cose da sapere
Gli integratori rientrano sempre tra le principali curiosità del consumatore. Non è un caso se si chiamano così poiché vanno a integrare eventuali carenze di sostanze naturali che il corpo umano non produce, non assimila o non riceve dal normale regime alimentare.
Quale melatonina è più efficace?
Non è semplice stabilire a priori quale sia la melatonina più efficace o il miglior farmaco per dormire. I prodotti precedentemente indicati o quelli suggeriti dal medico non sempre sono risolutori di un problema, ma aiutano comunque a ripristinare il corretto ciclo sonno - veglia. Ciascuna persona subisce effetti diversi in quanto al risultato concorrono anche altri fattori, come il periodo temporale, lo stato di salute, l'eventuale concomitanza di altre malattie o cure, l'ambiente in cui ci si trova. Ecco perché il consulto medico rappresenta un appuntamento fondamentale per poter trovare la miglior melatonina per dormire in base al proprio fabbisogno e alle proprie necessità.
Qual è la migliore melatonina in farmacia?
In questo articolo abbiamo elencato una serie di prodotti, da marche diverse, che potrebbero fare al caso vostro. Ognuno di questi, pur contenendo melatonina in diversi dosaggi, è formulato appositamente per rispondere ad una particolare esigenza o problematica legata al sonno.
Per maggiori prodotti vi rimandiamo alla categoria degli integratori per l'umore e l'anti stress.
Quale melatonina assumere per dormire?
Ovviamente una melatonina pura svolge una funzione migliore rispetto ad un prodotto contenente la stessa sostanza ma in forma differente.
Ci sono prodotti che abbinano alla melatonina i principi di altre erbe o elementi naturali quali la melissa, la camomilla, la passiflora, la lavanda e altri che contribuiscono a rilassare, svolgendo un'azione distensiva.
Quale farmaco per dormire tutta la notte
Riposare profondamente tutta la notte dopo aver preso sonno facilmente è il sogno di molti, ma è anche uno dei principali problemi che le persone manifestano. Per dormire tutta la notte è meglio una melatonina a rilascio prolungato, di cui una parte interviene immediatamente pochi minuti dopo l'assunzione, mentre la restante svolge una funzione prolungata durante la notte contrastando i momenti di risveglio e favorendo la costanza del sonno.
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