Ritenzione Idrica

Che cos'è la ritenzione idrica?

La ritenzione idrica è la tendenza dell'organismo a trattenere liquidi nei tessuti, soprattutto a livello di gambe, caviglie, cosce e addome.
Non è una malattia in sé, ma un disturbo molto diffuso, in particolare tra le donne, che si manifesta con gonfiore e senso di pesantezza.

Tra le cause più frequenti ci sono una dieta ricca di sale, la sedentarietà, le variazioni ormonali (ciclo, gravidanza, menopausa), il caldo e il restare a lungo in piedi o seduti.
Spesso si accompagna alla cellulite, perché il ristagno di liquidi peggiora l'aspetto a “buccia d'arancia” della pelle.

Quali sono i sintomi della ritenzione idrica?

I segnali della ritenzione di liquidi sono in genere facili da riconoscere:

• Gonfiore di gambe e caviglie, soprattutto a fine giornata.
• Sensazione di pesantezza agli arti inferiori.
• La fovea: premendo con un dito sulla pelle resta un'impronta che svanisce lentamente.
• Variazioni rapide di peso legate ai liquidi e pancia gonfia.

Rimedi e cosa fare

Contro la ritenzione idrica i rimedi più efficaci combinano abitudini quotidiane e prodotti drenanti:

• Ridurre il sale e i cibi conservati, aumentando frutta e verdura ricche di potassio.
• Bere a sufficienza: contrariamente a quanto si pensa, una buona idratazione aiuta a eliminare i liquidi in eccesso.
• Integratori e tisane drenanti a base di betulla, pilosella, tè verde e tarassaco.
• Centella asiatica e mirtillo per sostenere il microcircolo.
• Movimento regolare, gambe sollevate e, dove utile, calze a compressione graduata.

Quali prodotti scegliere su Tuttofarma

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• Drenanti Liquidi da Bere da diluire nell'acqua durante la giornata.

Quando rivolgersi al medico

Se il gonfiore è improvviso, interessa una sola gamba, è associato a dolore, arrossamento o difficoltà di respiro, è importante consultare subito il medico.
Una ritenzione marcata può infatti dipendere da problemi renali, cardiaci o circolatori che richiedono una valutazione specifica.

Domande frequenti

Come eliminare la ritenzione idrica velocemente?

La ritenzione idrica si riduce diminuendo il sale, bevendo a sufficienza e usando drenanti naturali come betulla e pilosella.
Aggiungere movimento quotidiano e tenere le gambe sollevate a fine giornata accelera l'eliminazione dei liquidi in eccesso.

Qual è la differenza tra ritenzione idrica e cellulite?

La ritenzione idrica è l'accumulo di liquidi nei tessuti, mentre la cellulite riguarda il tessuto adiposo e l'aspetto a buccia d'arancia.
Spesso coesistono e si influenzano: ridurre la ritenzione migliora anche l'inestetismo della cellulite.

Bere molta acqua aumenta la ritenzione?

No, bere acqua non aumenta la ritenzione: al contrario, una buona idratazione aiuta i reni a eliminare sodio e liquidi.
È invece l'eccesso di sale a favorire il ristagno, non l'acqua.

I consigli del farmacista

• Il vero nemico è il sale nascosto: pane, salumi, formaggi e cibi pronti ne contengono più di quanto immagini. Prova a insaporire con erbe e limone: già dopo pochi giorni le caviglie gonfie ne risentono in positivo.
• Drenante al mattino, non alla sera: i drenanti liquidi da bere stimolano la diuresi, quindi assumili nella prima parte della giornata per non disturbare il sonno con risvegli notturni.
• Abbina drenaggio e microcircolo: se hai gambe pesanti, unire un drenante a base di betulla con un integratore di centella e mirtillo agisce sia sui liquidi sia sui capillari.
• La doccia fredda sulle gambe: terminare la doccia con un getto di acqua fresca dal basso verso l'alto è un piccolo gesto che tonifica i vasi e dà sollievo immediato.
• Muovi i polpacci: se lavori molte ore seduta o in piedi, alzati spesso e fai qualche movimento con i piedi. Il polpaccio è la “pompa” che spinge i liquidi verso l'alto.
• Occhio alle diete drastiche: perdere subito molti “chili” spesso significa solo perdere acqua, che torna appena si riprende a mangiare. Meglio un percorso graduale e costante.